Микроелементи в човешкото тяло: тяхната роля и значение. маса

За да осигурите оптимална производителноств него са налице различни минерали. Те са разделени на две категории. Макронутриентите присъстват в по-голям обем - 0,01%, а микроелементите съдържат по-малко от 0,001%. Въпреки това, последните, независимо от концентрацията, имат особена стойност. След това ще разберем какви микроелементи са в човешкото тяло, за какво е и за какво са.

Обща информация

Ролята на микроелементите в човешкото тялодостатъчно голям. Тези съединения осигуряват нормалния поток на почти всички биохимични процеси. Ако съдържанието на микроелементи в човешкото тяло е в границите на нормата, тогава всички системи ще функционират стабилно. Според статистиката около два милиарда души на планетата страдат от недостиг на тези съединения. Липсата на микроелементи в човешкото тяло води до умствено изоставане, слепота. Много кърмачета с недостиг на минерали умират, едва ли се появяват в света.

Значението на микроелементите в човешкото тяло

Съединенията са основно отговорни за образуването наи развитие на централната нервна система. Ролята на микроелементите в човешкото тяло е разпределена и да се намали броят на най-честите вътрематочни нарушения при образуването на сърдечно-съдовата система. Всяка връзка засяга област. Важно е значението на микроелементите в човешкото тяло при формирането на защитни сили. Например, при хора, които получават минерали в необходимото количество, много патологии (чревни инфекции, морбили, грип и др.) Са много по-лесни.

Основни източници на минерали

Макро и микроелементи, присъстват витаминипродукти от животински и растителен произход. В съвременните условия съединенията могат да бъдат синтезирани при лабораторни условия. Обаче, проникването на минерали с растителна или животинска храна е много по-полезно от използването на съединения, получени по време на синтеза. Основните микроелементи в човешкото тяло са бром, бор, ванадий, йод, желязо, манган, мед. Кобалт, никел, молибден, селен, хром, флуор, цинк участват в подкрепа на живота. След това нека разгледаме по-подробно как тези микроелементи действат в човешкото тяло и значението им за здравето.

бор

Този елемент присъства в почти всичкитъканите и органите на човека. Повечето борове се намират в костите на скелета, зъбния емайл. Елементът има благотворен ефект върху целия организъм като цяло. Поради това работата на ендокринната жлеза става по-стабилна, образуването на скелета е по-правилно. В допълнение, концентрацията на полови хормони се увеличава, което е от особено значение за жените по време на менопаузата. Борът присъства в соята, елда, царевица, ориз, цвекло, бобови растения. Ако този елемент е недостатъчен, се забелязват хормонални неуспехи. При жените това е изпълнено с развитието на такива патологии като остеопороза, фиброиди, рак, ерозия. Рискът от уролитиаза и нарушения на ставите е висок.

бром

Този елемент има ефект върху правилнотоактивността на щитовидната жлеза, участва във функционирането на централната нервна система, подобрява процесите на инхибиране. Например, човек, който приема лекарство, съдържащо бром, намалява сексуалното желание. Този елемент присъства в продукти като ядки, бобови растения, зърнени храни. При недостиг на бром в организма, сънът е нарушен, нивото на хемоглобина намалява.

ванадий

Този елемент участва в регламента наактивност на кръвоносните съдове и сърцето. Ванадият спомага за стабилизирането на концентрацията на холестерола. Това на свой ред намалява вероятността от атеросклероза, а туморите и подпухналостта намаляват. Елементът нормализира работата на черния дроб и бъбреците, допринася за подобряване на зрението. Ванадий участва в регулирането на кръвната захар и хемоглобина. Елементът присъства в зърнени храни, ряпа, ориз, картофи. При дефицит на ванадий се повишава концентрацията на холестерола. Това е изпълнено с развитието на атеросклероза и диабет.

желязо

Този микроелемент е един от компонентитехемоглобин. Желязото е отговорен за образуването на кръвни клетки и участва в клетъчното дишане. Този елемент присъства в горчица, тиквени семки, нар, сусам, ябълки, лешници, морски зеле. Състояние на клетките на кожата, устната кухина, на дебелото черво и стомаха зависи от концентрацията на желязо. С липсата на този елемент маркирани постоянна сънливост, умора, влошаване на нокти плочи. Кожата след това става суха, груба расте, сухота в устата често стават анемичен. В някои случаи, на вкус може да варира.

йод

Този микроелемент участва в разработването натироксин - хормон на щитовидната жлеза. В него има голяма част (около 15 от 25 мг) йод. Ако този елемент е достатъчно в тялото, тогава работата на простатата, яйчниците, черния дроб, бъбреците ще премине без нарушения. Йодът присъства в пшеницата, млечните продукти, шампанско, водорасли, ръж, боб, спанак. Когато елементът е недостатъчен, има увеличение на щитовидната жлеза (гуша), мускулна слабост, забавяне на развитието на умствените способности, дистрофични промени.

кобалт

Този елемент е неразделна част от процеса на образуване на кръвни клетки. Кобалт участва в образуването на витамин В.₁₂ и производството на инсулин. Елементът присъства в бобовите растения, соята, крушата, солта, грис. Ако дефицитът на кобалт може да доведе до анемия, човек се уморява по-бързо и винаги иска да спи.

манган

Този елемент е отговорен за състоянието на костите,репродуктивна функция, участва в регулирането на ЦНС. Благодарение на потенциала на мангана се увеличава, под влиянието му, мускулните рефлекси са по-активни. Елементът помага за намаляване на нервното напрежение и дразнене. Манганът се съдържа в джинджифил, ядки. Когато елементът е недостатъчен, процесът на осификация на скелета се нарушава, ставите започват да се деформират.

мед

В големи количества този елемент се откривав черния дроб. Медта е компонент на меланина, участва в производството на колаген и пигментация. С помощта на мед, процесът на асимилиране на желязо е много по-добър. Елементът е наличен в слънчоглед, морски кален, сусам, какао. При дефицит на мед се наблюдава анемия, загуба на тегло и алопеция. Също така, нивото на хемоглобина намалява, дерматози от различно естество започват да се развиват.

молибден

Този елемент е основата на ензима,участващи в използването на желязо. Този процес предотвратява развитието на анемия. Молибденът присъства в солта, зърната, бобовите растения. Последиците от дефицита на елемента в тялото не са проучени достатъчно за днешна дата.

никел

Този микроелемент участва в образуването накръвни клетки и насищане с кислород. Никелът регулира и метаболизма на мазнините, хормоналните нива, понижава кръвното налягане. Елементът се съдържа в царевица, круша, соя, ябълки, леща и други бобови растения.

селен

Този елемент е антиоксидант. Предотвратява растежа на анормални клетки, като по този начин предотвратява появата и разпространението на рак. Селенът предпазва тялото от негативните ефекти на тежките метали. Необходимо е за производството на протеини, нормална и стабилна работа на щитовидната жлеза и панкреаса. Селенът присъства в семенната течност и също така поддържа функцията на детето. Микроелементът се съдържа в пшеницата и нейните ембриони, слънчогледовите семена. С недостига му се увеличава риска от алергии, дисбиоза, множествена склероза, мускулна дистрофия и инфаркт.

флуор

Този елемент участва в образуването на зъбен емайл и тъкан. Елементът се намира в просо, ядки, тиква и изумление. При недостиг на флуорид има постоянен кариес.

хром

Този микронутриент засягаускорено образуване на инсулин. Хромът подобрява и метаболизма на въглехидратите. Микроелементът присъства в цвекло, ряпа, праскова, соя, гъби. В случай на дефицит на хром, състоянието на косата, ноктите и костите се влошава.

цинк

Този микроелемент регулира много важнипроцесите в тялото. Например, той участва в метаболизма, работата на репродуктивната система, образуването на кръвни клетки. Цинкът присъства в пшеничните зародиши, сусамните семена. С недостига му се появяват бели петна по ноктите, лицето бързо става уморено, става податливо на алергии и инфекциозни патологии.

Съвместимост с витамини

По време на асимилацията на микроелементи, технитевзаимодействие с различни съединения, включително тези, които идват отвън. В този случай се извършват различни комбинации. Някои от тях имат благоприятно въздействие върху здравето, други - допринасят за взаимното унищожаване, а други имат неутрално влияние една на друга. В таблицата по-долу можете да видите съвместими витамини и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 1

Следващата таблица показва несъвместими съединения и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 2

В днешните мултивитамини иминерални комплекси са тези или други комбинации в определени пропорции. Ако е необходимо, вземете този тип лекарства трябва първо да се консултирате с лекар и внимателно да прочетете пояснението. Не забравяйте, че ефектът на микроелементите върху човешкото тяло може не само да бъде положителен. При неграмотно администриране на наркотици са възможни сериозни последици.