Рецептата за кърмещи майки. Яжте за здраве!

След раждането на дете, всяка майка е даденавъпрос: какво прави тя сега трябва да се за бебето мляко е вкусна и питателна? Разбира се, това е много важно - тя все още не се знае точно това, което може да е алергичен към детето, и как тялото му ще реагира на този или онзи продукт. И също така е важно да се възстанови от бременността и раждането. За да направите това, диетата трябва да присъстват витамини и минерали.

Плодовете и зеленчуците са задължителни за консумация,особено в сурова форма. Месото, домашните птици, рибата трябва да са постно и за предпочитане да са задушени или заварени. Пийте повече вода. Рецептата за кърмещи майки може да бъде лесна или леко рафинирана, но в никакъв случай не можете да използвате съставки от нашия списък, когато се подготвяте.

Списък на храни, които не се препоръчват за употреба по време на кърмене:

• мед;
• шоколад, ядки;
• червени плодове и зеленчуци (ябълки, домати, цвекло);
• червени риби и морски дарове;
• екзотични плодове;
• сода, алкохол.

Рецептата на ястия за кърмещи майки, които са лесни и бързи за подготовка

Зеленчукова салата с пъдпъдъчи яйца

Съставките: 2 малки краставици (15% протеини, витамини В1,В2); 200 грама броколи (съдържа 2,5 пъти повече витамин С от цитрусовите плодове); 50 грама спанашки листа (помага при стрес) и салата "Айсберг" (подобрява състава на кръвта); пъдпъдъчи яйца - 3 броя (не предизвиквайте алергични реакции); зехтин (намалява нивото на вредния холестерол); 75 грама сирене Фета (съдържа много мазнини).

подготовка, Изрежете краставиците в тънки ивици, маруля иСпанакът се разкъсва, броколите се вари в осолена вода за 2-3 минути и се нарязват на съцветия. Яйцата се кипват и нарязват на четвъртинки. За сместа на соса в смесителното масло, сиренето и зелените.

Ако детето ви няма алергии, след 3-4 месеца можете да въведете повече видове храни в диетата си и съответно да подготвите по-разнообразни ястия.

Салата за кърмачка "Rich"

Тонът е много богат на протеини и съдържа основни аминокиселини. Ето още една рецепта за кърмещи майки.

Съставките: 6 чери домати; смес от салати (Пекинзеле, bianco, romaine); 1 твърдо сварено яйце; 1 банка за риба тон; жълта камбала и няколко маслини. За соса - лимонов сок, соев сос и зехтин.

подготовка, Нарежете домати и маслини на половинки, яйца и чушки - големи кубчета, маруля сълза. Тонът фино котлет. В отделна купа пребийте всичко за зареждане с гориво. Поставете в салата купа и се изсипва със сос.

Надяваме се, че сте харесали нашите рецепти за салати за кърмещи майки.

При обезводняване на тялото, всяка втора майка се натъква. И можете да напълнете резервите на тялото не само с проста вода, но и с супи или бульони. Ето една много полезна и питателна супа.

Пилешка супа "Creado"

Съставките: 1 малка пилешка гърда (лесно смилаеми мазнини); 2 картофи (не повече от 200 грама); карфиол (150-200 грама); праз (50 грама); крем 20% (100 ml); сол и подправки на вкус.

подготовка, Сварете бульон от пилешки гърди дополу-готовност и добавете картофите. Карфиолът и лукът се нарязват фино. Когато бульонът се приготвя, победете картофите, ситно нарязаната гърда с бульон в блендера, докато стане гладка. След това изсипваме всичко в тенджера, сложете я в огъня, добавете останалата част от зеленчуците, добавете сол. Кук за 15 минути и изсипете сметаната. Извадете от огъня, добавете зеленчуци. Готово!

В света, разнообразие от продукти суникални свойства. За кърмещите майки храната е основно източник на сила и енергия. И несъмнено, храната трябва да бъде вкусна и красива изглежда. Подгответе, фантазирайте, експериментирайте! Надяваме се, че нашата рецепта за ястия за кърмещи майки ви е помогнала. Бон апетит!

</ p>