Суши диета. Захарна калория

Днес суши и роли са сред най-многопопулярни ястия от японска кухня. Много от тях предпочитат, поради необичайния вкус и ниската калорична стойност на ястието. Някои гастрономи предпочитат дори да губят тегло на суши, да организират дни за разтоварване.

Суши диета стана популярна в Русия в края на 90-те години,когато японските ресторанти започват да се появяват навсякъде и най-основните рецепти за суши и ролки са научени от почти всички домакини. Особеността на ястието е, че в състава на продуктите, обогатени с минерали и витамини. В морските дарове също има много йод, фосфор, аминокиселини и други хранителни вещества. Те активно се борят със сърдечните заболявания, подобряват състоянието на ноктите, косата и влияят върху мозъчната активност.

Съдържанието на калории в земята е ниско поради състава. В сърцето на всички ястия има ориз. Райсът е преди всичко въглехидрати, фибри. В ориза, много калий, който неутрализира солта. Всички морски дарове също са с ниско съдържание на калории. Те са източник на протеин. Също така, известно е, че морските дарове са най-силният афродизиак. Оризът, комбиниран с морски продукти, е в състояние да отстрани токсините от тялото.

Следващият компонент на чинията, поради коетоКалоричността на земята е ниска, а ползите са безспорни - водорасли. Водораслите са източник на йод, желязо и калций. Йодът влияе и върху активността на мозъчните клетки, минералите допринасят за развитието на скелета и лечението на кръвоносната система.

Уасаби и джинджифил също са важни в чинията. Wasabi е натрошен сух корен. Вкусът на уасаби прилича на хрян. Без джинджифил и уасаби суши и сашими губят вкуса си.

Суши, средното калорично съдържание варираот 90 до 160 калории на 100 грама, разбира се, е ястие не само вкусно, но и полезно. Отговаряйки на въпроса "Сухи ли калории са сухи?", Заключаваме, че ястието е нискокалорично и с него можете да отслабнете, ако ядете не повече от веднъж седмично. Стандартните части на чинията са малки, така че можете да ядете малко количество храна.

Ако разглобите по композиция, калоричното съдържание на сушизависи от това, какви храни са включени в антената. Например, суши тон 31 има калорични парчета, а в един суши джаджа сьомга 38 ккал. Най-калоричният суши с пушено зърно (51 калории). Суши с други морски дарове има енергийна стойност в диапазона 50 kcal.

Диета. Калорично съдържание на суши ястия.

Суши е 2 японски дървенипръчици на малки порции. Стомахът в резултат на такова консумиране на храна усвоява храната постепенно, без да претоварва тялото. Рискът от преяждане на суши е доста нисък, тъй като насищането се получава незабавно. Суши се усвоява в продължение на няколко часа, поради което усещането за глад няма да се върне за дълго време. Също така положителна характеристика на диетата е фактът, че тя е доста разнообразна. Има много видове суши, сашими и рула, което означава, че храната по този начин няма да те нахрани.

Според диетата употребата трябва да бъде различнавидове суши. За закуска и обяд е необходимо да се яде около 10 рула, за вечеря количеството се намалява на 6. Можете също да опитате салати с морски дарове, miso супи и много други. Можете да пиете само зелен чай.

В японски омлет, само 12 калории и калориисупа сметана от миди е 80 kcal, което също не е много. Най-голямото съдържание на калории в скаридите е 112 kcal. Авокадото има само 10 калории, така че е абсолютно задължително за всяка диета.

Както твърдят специалистите по хранене, суши е полезна саморазумни граници. Скоростта на консумация на ястие е индивидуална за всеки. Това е доста тежка храна, така че има някои противопоказания за хората със стомашни заболявания (гастрит, улцерации и др.). Противопоказен суши и тези, които страдат от алергии към риба и соя. В никакъв случай не можете да продължите диетата за повече от 1-2 дни. Дните на разтоварване не са дълготрайна диета.