Как да си направим салата с рукола и риба тон?

Зелените листа на рукола са приятниосвежаващ вкус. Те са съвършено комбинирани с почти всяка съставка, така че те често се добавят към състава на различни ястия. След като прочетете днешната публикация, ще научите как да приготвите салата с рукола и риба тон.

Опция с български пипер и целина

Тази вкусна и лека закуска може да бъде приятнадопълнение към семейна вечеря. Подготвя се според изключително проста технология. В допълнение към създаването му изисква евтини и лесно достъпни компоненти, повечето от които са винаги там, във всеки дом. За да направите салата с рукола и консервирана риба тон, ще ви трябва малко свободно време и малко търпение. Освен това трябва да имате:

• 50 грама рукола.
• Червен пипер.
• 180 грама консервирана риба тон.
• 12 черни маслини.
• Двойка стъбла от целина.
• За ½ ч. Л. Лимонов сок и сол.
• Чифт черен пипер.
• Няколко супени лъжици рафинирано постно масло.

Измитите зеленчуци са, ако е необходимо,семена и земя. Рукоко е разкъсано, маслини, нарязани с произволни парчета, български пипер и целина - малки кубчета. Всичко това се комбинира в един съд. Също така добавете леко пюре вилица с риба, сол и подправки. Приготвена салата с рукола и риба тон, изсипана с лимонов сок, сезон със слабо олио и се разбърква.

Опция с извара

Съгласно описаната по-долу технология,лек и деликатен предястие. Тя се отличава с относително ниско съдържание на калории, така че може да се яде дори и от тези, които гледат собствената си фигура. Състои се от бюджетни компоненти, закупуването на които практически не се отразява на състоянието на семейния портфейл. За да приготвите салата с рукола и риба тон, проверете предварително, ако имате всичко необходимо в хладилника. В този случай ще ви трябва:

• Опаковка на рукола.
• Банка на консерви от риба тон.
• 200 грама от всяко извара.
• Консерва червен консервиран боб.
• Onion.
• Зехтин.

В един съд бобът е свързан с негопредварително изцеден сок и полусфери от лук. Също така добавете ръчно нарязани ръце и раздвоена риба. В последния завой, в почти готовата закуска, се разпространява извара сирене, сол и подправки. Оставете салатата с рукола и риба тон със слабо олио.

Опция с картофи

Според тази рецепта можете сравнително бързо да направите салатна, но достатъчно задоволителна салата. Това ще бъде добър избор за семейна вечеря. За да си направите лека закуска, ще ви трябва:

• 300 грама картофи.
• Няколко супени лъжици слабо масло и крема сирене.
• Банка на консерви от риба тон.
• На супена лъжица оцет Дижон и ябълков оцет.
• Купчина рукола.
• Сол и подправки.

Картофите се готвят до готовност, охлаждане,чисти и нарязани на сантиметри резени. След това се свързва с разкъсана рукола и пулсова риба. Приготвената салата е облечена със сос, състоящ се от слабо олио, дийонска горчица, ябълков оцет, крема сирене, сол и подправки.

Вариант с авокадо

Салата с риба тон, рукола и череша, приготвенаСъгласно рецептата по-долу, тя има екзотичен и освежаващ вкус. Състои се от не съвсем стандартни компоненти. Ето защо, за да избегнете неприятна ситуация, уверете се, че имате всичко, от което се нуждаете във вашия дом. Този път трябва да си на ръце:

• Авокадо.
• Купчина рукола.
• Чифт свежи пилешки яйца.
• Банка на консерви от риба тон.
• 8 чери домати.
• А супена лъжица балсамов оцет.
• А щипка сусам семена и италиански билки.
• Няколко супени лъжици зехтин.

Измитите зеленчуци се обелват, ако е необходимои земята. Доматите се нарязват на половина, авокадо - резени. Рукульо е оставено такава. Всичко това се комбинира в един съд. Добавят се също така и раздвоена риба и варени яйца квартали. Завършена салата, поръсена със сусам и италиански билки. Напълнена е със смес от добро зехтин и балсамов оцет.

Вариант с шалот

Според тази рецепта е много полезно иярка салата. Rukkola, тонът и доматите са далеч от всички съставки, които ще са необходими за подготовката му. Затова проверете предварително, ако имате на ваше разположение:

• Банка на консерви от риба тон.
• 200 грама черешови домати.
• Червени шалотчета.
• 130 грама рукола.
• 4 различни цветни чушки.
• Няколко супени лъжици балсамов оцет и синапено масло.
• Сол, подправки и сушени риган.

Измийте сладките сладки пиперки, поставенитоплоустойчива форма и се печете във фурната. След това те се охлаждат, без лющене и семена. След това нарязани на малки кубчета и добавете към купа. Има и изпратени половин пръстени на лук, пюре риба, половинки домат и разкъсани rukkola. Всичко това е подправено със сол и подправки. Завършената салата се излива със сос, състоящ се от синапено масло и балсамов оцет, поръсена със сух риган и внимателно смесена.