Дихателна гимнастика за отслабване - началото на пътя към здраве и красота

Слабата фигура може да бъде резултат не самоотлично положени гени и усърдно наблюдавани диети. Чудесен начин да поддържате тялото в отлична форма е упражненията за дишане за отслабване.

Кислородът има уникален ефект върху тялото. Правилното физиологично дишане може да увеличи употребата на кислород няколко пъти.

Дишането играе огромна роля при поддържането на фигурата. Дихателни упражнения за отслабване - това е много ефективен начин за справяне с наднорменото тегло, което бих искал да се отърва от възможно най-скоро.

Правилното физиологично дишане се различава значително от обикновеното ежедневно дишане, което се характеризира с повърхностност. Физиологично дишане позволява на кислорода да проникне във всички клетки на тялото. Това е дълбоко циклично дишане на корема. Такова дъх на пръв поглед изглежда странно. Но ако свикнеш с това, това ще бъде вашият постоянен помощник, В края на краищата, в резултат на дихателните упражнения, общият имунитет на тялото се повишава.

Цикличното дишане е много важно за правилното функциониране на червата, Правилно консумиране на калории, За да разберете колко дишанеефективни и полезни, можете да опитате да я приложите след преяждане. Такова еднократно преживяване е достатъчно способно да насърчи сериозното приемане на респираторна гимнастика.

Има Специални дихателни упражнения за отслабване "Jianfei", който в превод от оригиналния език означава "губи мазнини". Тази гимнастика помага не само за решаване на временни проблеми с наднорменото тегло и за кратко време за отслабване, но и за поддържане на хармония в продължение на години, като същевременно се запазва здравето.

Цикличното дишане може да ускори обмянатавеществата, усилва работата на органите и унищожава чувството на глад. Като правило, ако се ограничите до ядене, то тялото ще почувства общо отслабване, замайване или други неприятни симптоми може да се появи. Дихателните упражнения помагат да се избегне това

Изпълнете всички дихателните упражнения за отслабване трябва да се успокои, чувствайки приятна лекота, да мисля за нещо добро. Основното в гимнастиката е вътрешния мир и спокойствие.

Дихателно упражнение "Wave"

Заетостта на дихателната гимнастика изисква свободно и удобно облекло, така че нищо да не ограничава движенията и да не причинява неудобства.

За да изпълнявате, трябва да лежите на гърба си, огъвайки се под прав ъгъл в краката на коленете. Сложете стъпките равномерно. Поставете една длан на гърдите си, друг на стомаха.

Поемете дълбоко въздух през носа си и се изправяйтегърдите да отворят пътя към въздушния поток и да надуват стомаха, като позволяват на въздуха да го запълни напълно. След това задръжте дъха си за 30-40 секунди: това позволява на кислорода да проникне дълбоко в тялото. Сега трябва да направите дълъг издишване през устата, като издърпате корема.

Това упражнение е в основата на всички дихателни упражнения.

Дихателна тренировка "Lotus"

Извършете това упражнение в "позицията на Буда". За да направите това, поставете лявата длан, обърната нагоре (това е опция за жените, мъжете сгъват ръцете си напротив). Спуснете ръцете пред корема си на крака. Гърбът е прав, раменете са свалени, очите са затворени. Сега издърпайте езика и го докоснете с върха към небето.

Поемете дълбоко въздух и си представете, че сте някъде на живописно място. Почувствайте спокойствие и спокойствие.

Първите пет минути дишат дълбоко и свободно. Дишането трябва да млъкне.

През следващите пет минути трябва да се отпуснете и да дишате естествено, дишането вече не трябва да се контролира.

Сега десет минути дори не можеш да мислиш за дишане. Дишайте, както се оказа, както се използва. Почувствайте яснота и изхвърлете от главата си всички ежедневни мисли.

Дихателна тренировка "Жаба"

Седнете на малкия стол. Поставете краката си по ширината на раменете си така, че гърдите и бедрата да са относително една спрямо друга при остър или прав ъгъл. Вземете лявата юмрук, закръглена надясно (за жените, мъжете трябва да сменят ръцете си напротив). Лактите натискат коленете, челото ви ще се превърне в юмрук. Затвори очи и се отпусни. Помислете какво ще ви угоди. Дълбоко вдишвайте въздуха - облекчавайте стреса на деня.

Изтеглете въздух през носа и го прехвърлете настомах. Бавно издишайте през устата. Отпуснете стомаха си, за да почувствате колко мека става. Вдишайте отново. Когато усетите, че коремната кухина е запълнена с въздух, задръжте я за няколко секунди, след това издишайте за кратко и след това спокойно освободете въздух от белите дробове.

Дихателните упражнения за отслабване за няколко дни ще помогнат да загубите килограм тегло. Няколко месеца обучение може да "изгори" 7-8 килограма.

</ p>