Предимствата на скачащите въжета за отслабване и за кардио тренировка

Упражненията с въже са колосалнипрактическа полза за нашето тяло. Тази проста черупка повишава сръчността, увеличава мобилността и подобрява координацията на движенията. След класовете се установяват метаболитни процеси, без да се споменава работата на сърдечно-съдовата система и мускулната издръжливост. Ако искате да работите по тялото си, но нямате прескачащо въже, можете да го замените с колан, колан или дълга кърпа.

Отслабване

Това привидно просто дете "скача" наНай-ефективният симулатор, който помага за формирането на красиво тънко тяло, се отървава от наднорменото тегло и дава на мускулите спортен терен. Редовното скачащо въже е невидимо за вас, работейки чрез няколко групи мускули в различни части на тялото! По време на тренировките участват телетата на краката, пресата се натоварва, ставите се развиват и работата на ръцете става по-сръчна. Един 10-минутен урок е равен на цената на енергията, която се движи на 1,5 километра, или на велосипеда на разстояние от 3 километра. Употребата на прескачане на въжета в процеса на отслабване се брои в хиляди калории, достатъчно е да се даде един час на ден за скок.

Кардио тренировка

Предимствата на прескачането на въжетата и факта, че се упражняват с тяхимат по-голямо натоварване върху сърдечно-съдовата система. По тази причина скокове се използват широко в различни спортове: ритмична гимнастика, баскетбол, бокс, дори има отделна фитнес посока, наречена "прескачане".

Ако използвате този снаряд заразвитието на сърцето и кръвоносните съдове, не се изтезавайте в първия урок. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, давайки на тялото почивка и възможност да свикне. Кардиохирургията изисква медицинско одобрение, помнете, че хората със ставни заболявания или сериозни сърдечни нарушения са забранени.

Упражнения с въже: използвайте от първата минута

Ако не сте правили спорт преди или самоне го преживее подобно обучение, аварийно запалване имате нужда от минимален период от време, така че не се чувствам уморен. Не забравяйте да почивате (от 1 минута до 30 секунди) и постепенно увеличете общото време на един урок на половин час. Защо трябва да почивате само половин минута? През това време няма да загубите пулса, който вече е "настроен" на желаното темпо. Тогава ползите от изскачащите въжета за вас ще се увеличат към по-добро. След като сте изработили определена периодичност на обучението, можете да намалите времето за отдъхване, но да увеличите броя на подходите.

Прескачането на въжето е полезно за всички!

Със сигурност си спомняте, че като дете, товаСпортният вид свободно време не беше нещо особено. Всяко дете имаше въже и той и приятелите му се забавляваха на улицата с удоволствие, броейки броя на скоковете. Сега, в зряла възраст, ние някак си възприемаме това като лекомислена игра. И предимствата на прескачането на въжета са доказани отдавна и тази черупка не трябва да се забравя! В края на краищата, никога не е късно да се грижи за вашето здраве. Прескачащото въже ще ви помогне да станете тънък и спокоен, въпреки че преди тренировката, не забравяйте да минете през изпита и да получите одобрението на лекаря.