Бикрам йога - йога за отслабване

Йога има много разновидности и нейнитеУдивителните ефекти говорят сами за себе си, което допринася за по-голямо доверие. Бикрам йога, тоест, горещият й вид е метод, който на Запад е много популярен и се използва от много години насам. Тази гледна точка е известна предимно като йога за отслабване.

Какво е Бикрам йога и на какво се основава нейната основа?уникалност? Бикрам йога е определен стил на йога, патентован от Бикрам Чоудхури. Упражненията се извършват при температура 38 градуса по Целзий и относителна влажност 50%. Бикрам Чаудхури стана известен като учител на йога холивудски звезди. Той бил ангажиран от третата година от живота си и вече бил известен в юношеството. По време на инцидента, Бикрам толкова сериозно нарани коляното си, че лекарите не му дадоха никакъв шанс, да не говорим за връщане към практиката на йога. Но той нямаше да се откаже. Разработи нова система за йога, която му позволи да тренира. Днес той става известен по целия свят. Лозунгът на основателя на Бикрам Йога: "Йога ще върши чудеса за теб и никога няма да бъдеш твърде стар или твърде болен за нея!"

Бикрам йога включва 26 изпълнени позициипоследователно в стая, загрята до 38 градуса по Целзий. Всеки елемент, по правило, се повтаря два пъти. Не всеки харесва, но йогата за отслабване е насочена към упорита работа на тялото. По време на часовете се провежда kapalabhati pranayama, което означава "дишащ огън". Това са две дихателни упражнения, които позволяват на участниците да използват по-голяма повърхност на белите дробове. Бикарм вярва, че някои хора използват само 50% от обема на приливите - в ущърб на здравето и благополучието. С възможността да дишате пълните бели дробове, йога напълно представя нова възможност да върнете нормалното си тегло. Всички елементи се изпълняват в дълбока концентрация. Този метод е много динамичен и изисква определени умения, сила и практика. Упражненията при висока температура водят до интензивно изпотяване, което ви позволява да се отървете от токсините. Високата температура и влажност също допринасят за разтягане. Но бикрам йога у дома е определена сложност поради специфичните условия на провеждане на класове.

С течение на времето имаше друг вид йогаБикрам - гореща йога, която е малко по-различна температура в стаята. Горещата йога, обикновено при температура с няколко градуса по-малко от Бикрам йога. Не забравяйте, че йога работи също и с ума. Спокойствие и медитация в прекомерна топлина може да изглежда невъзможно. В действителност, това е голям проблем, но интензивен освобождаването на токсините от тялото има положително влияние върху практикуващите и в края на професия, повечето от тях са лесно да се достигне дълбоко състояние на релаксация.

Бикрам йога се фокусира върху обменаположителни емоции, това не е само йога за отслабване. Всъщност, в края на класа, често се чувствате заредени с положителна енергия и интензивността на активността ви позволява да се освободите от негативните емоции.

Бикрам разработи своята система от упражнениякато терапевтичен метод. В часовете с гореща йога, като Бикрам йога, се поставя силен акцент върху "медитацията в движение". В Бикрам йога практикуващите се насърчават да не обръщат внимание на пот и мокри дрехи, а да се концентрират върху упражненията. Тези методи значително повишават концентрацията, въпреки че, разбира се, не всеки може да се справи с трудностите на този вид практика.

Бикрам йога носи редица допълнителниползи. мускулите и сухожилията се простират по-лесно при високи температури. По-ниско напрежение, което намалява риска от нараняване и злополуки. Освен това, Бикрам йога насърчава намаляване на телесното тегло, подобрява състоянието на кожата и е известна с точност, така че йога за отслабване. В допълнение, той намалява ефекта от стреса, подобряване на координацията и концентрацията, изчиства ума и тялото.