Млечна диета

Млечната диета е чудесен инструмент заотслабване и подобряване на здравето. Благодарение на това естествените функции на тялото се възстановяват, значително се подмладява, тялото се връща към лекота и красота. Разнообразието от млечни продукти ви позволява да използвате дневник за почти всички хора. И това не е изненадващо, защото съставът на млякото включва аминокиселини, минерали, мастни киселини, ензими, млечна захар, витамини и други елементи. Има повече от сто компонента. Този продукт е богат на мастноразтворими витамини А, Е, D и К. В допълнение, той съдържа водоразтворими витамини В (В1, В12), фолиева киселина, биотин и др.

Консумация на мляко и млечни продуктипомага за предотвратяване на излужване на калций от костите, подобрява чернодробната функция, нормализира метаболизма на холестерола, увеличава имунитета. Млечните продукти са добре повлияни от естествената среда на стомаха, подобряват храносмилането и са отлична превенция на атеросклерозата. За тази диета, прясно мляко се използва 5% мазнини. Млякото трябва да се загрее до 60-70 градуса, но не и да се вари. Между храненията можете да използвате минерална вода без газ.

Има различни видове млечни диети, в които млякото се комбинира с различни храни.

Млечно-диетично мляко

Тази диета е подходяща за хора, които са готови да издържат на строго ограничение в храната. Той е проектиран за 7 дни. През седмицата вашата диета е ограничена само от консумацията на мляко, съгласно следната схема:

• 1 ден - да пиете 200 грама мляко с 2 часа почивка;
• 2 дни - да пиете 200 грама мляко с пауза от 1,5 часа;
• Ден 3 - да пиете 200 г мляко с 1 час почивка;
• От 4 до 7 на ден, пийте 200 г мляко с почивка от 30 минути.

Преминавайте от тази диета до обичайната диета, от която се нуждаетепостепенно. Първите два дни след диетата (8-9 дни) преди обяд, пийте мляко на всеки 1,5 - 2 часа - едно чаша. След обяд можете да ядете леки зеленчукови салати. След края на два дни преминете към режим на нормална мощност.

Monodieta ефективно засяга мастните депа на корема. И в комбинация с леки физически упражнения дава великолепен ефект.

Ако се съмнявате, че можете да устоитеседмица, опитайте моно диета в по-кратка версия. В рамките на три дни един литър мляко на ден е пиян. Млякото е разделено на четири дози и е пиян в удобно за вас време. Препоръчваната почивка е три часа. През целия ден обикновено губят тегло до един килограм.

Млечна диета "Лесно"

Тук прясното мляко се заменя с ферментирали млечни продукти. Пробивът между храненията е приблизително 2,5 или 3 часа. Приблизителната дневна диета изглежда така:

• закуска - 200 грама кисело мляко, кефир или насипен чай с мляко;
• 2-ра закуска - 200 г нискомаслено извара;
• вечеря е лека салата, облечена с кисело мляко или кисело мляко. Можете да ядете малко извара, къри-плодови бонбони или леки млечни ястия;
• вечеря - чаша чай с мляко, кефир или ryazhenka.

"Лесният" режим на хранене е предназначен за една седмица и е много по-лесен за прехвърляне поради смяната на млечните продукти. В рамките на седмица теглото обикновено се намалява с 5-6 кг.

Млечни диети "Зеленчуци"

Основните продукти от този тип диета самляко и кисело мляко, житни зърнени храни, яйца, зеленчукови и млечни супи, пресни зеленчуци, плодове, сирене и трици хляб. Можете да използвате минерална вода без газ, зеленчукови и плодови сокове, чай (за предпочитане с мляко) или желе. Приготвени ястия (не повече от 200 грама) се вземат с интервал от 2 или 3 часа.

Диетата на млякото и плодовете

Тази здравословна и вкусна диета ще ви позволи да се отървете от 3-5 кг за седем дни.

• закуска - неподсладен чай с мляко;
• 2-ра закуска - 200 г нискомаслено извара;
• обяд - 200 грама не-кисели плодове (например сладки праскови, банани, ябълки, круши и др.);
• средно сутрешно закуска - една чаша ризаченка, кисело мляко или кефир;
• вечеря - 200 г сладък плод.

Разбира се, в нашето време, млечни ревюта диета са носеничесто отрицателен, защото учените от цял ​​свят продължават за вредата от мляко, макар да знаем от детството, че това е добре за здравето. За колко много и различни странични ефекти от млякото ни каже веднага! И развитието на алергии, както и отслабването на имунната система. Някои дори твърдят, че млякото се появи на пожълтяване на зъбите и много други нарушения в работата на тялото (твърдеше, че нарушават храносмилателния процес, развитие на бактерии, които носят вреда на организма, има метеоризъм и сърдечно-съдови заболявания).

За щастие, много диетолози не са съгласнитова и считате, че този продукт е полезен за постигането на друга цел. Ако имате наднормено тегло и искате да се отървете от него, може би ще получите специална млечна диета, разработена от Хари Бенджамин. Тази диета се основава на краве мляко, което съдържа достатъчно хранителни елементи. Витамин С, витамини В1, В2, РР, калций, калий, магнезий и калций се съдържат в млякото.

Но ние продължаваме да разглеждаме видовете млечни храни. Следващият елемент е петият.

Диетата на млякото е лека

Ако тялото ви е много лошо при толерирането на мляко, то тази диета е особено за вас. Нека разгледаме подробно начина на приемане на млечните продукти (за един ден).

Чаша кисело мляко или ферментирано печено мляко трябва да се приема сутрин. Обикновен извара в два часа след кефир или ryazhenka. Готвене от извара и плодове може да се поглезите за вечеря. Понякога можете да си позволите да ядете екзотични плодове, като например авокадо, карамбола, манго: млечната диета срещу такова изобилие "няма значение". И точно като сутрин, трябва да пиете чаша кисело мляко или бургер за вечеря.

Разбира се, не можете да изключите просто мляко. Тя трябва да е във вашата диета. За по-добро усвояване на млякото в тялото, трябва да пиете специална напитка, чай с мляко. Но не забравяйте, че тази напитка е диуретик и трябва да се консумира предпазливо.

За да обобщим, трябва да се каже, че млечната диетасе използва не само за да се отървете от наднорменото тегло. В някои случаи, се използва като хранителна терапия при заболявания като хипертония, диабет, атеросклероза. Той гарантира, че в кратък период от време, когато се използва тази диета, вие ще бъдете в състояние да се улесни тяхната sostoynie. Но преди да "седи" на диетата на мляко (особено труден), трябва да се консултирате с лекар (общопрактикуващ лекар или диетолог).