Как да намалим хайвера

Кои части от собственото ви тяло сънуват жените?да се промени? Гърди, талията, бедрата, задните части - това са най-често срещаните опции за отговор. Но има още една проблемна зона, която вълнува красивата половина на човечеството. Става въпрос за телетата. Твърде големият, гъст и тежък хайвер дава на собственика си много проблеми. И така, въпросите са съвсем разбираеми: "Как да се намали хайвера?", "Мога ли да отслабна в областта на телетата?", "Как да се отървем от мастните депозити на телетата?".

Причината да искаме да коригираме тази част от тялотоа психологическо (несъответствие с въображаемото идеално тяло). Всеки иска да има високи еластични гърди, талията на аспен, стягаща пета точка и грациозни крака. Но не всички са готови да положат усилия да постигнат резултата. В допълнение, ефективните методи за борба с наднорменото тегло (специално подбрани диети + упражнения) в случай на работа в областта на телетата може да са безполезни.

Факт е, че големи обеми от тази част на тялото не савинаги свързани с наличието на мастен слой. В някои случаи причината лежи в уплътняването на самия мускул на стомаха, така че конвенционалните методи за намаляване на обема ще бъдат неефективни.

Как да се намали телета: начини да

Начините за решаване на проблема могат да бъдат хирургически и нехирургични.

Ако причината за големите телета не е в натрупването на мазнини, тогава ще бъде ефективен само хирургическият начин за решаване, а именно отстраняването на мускулите.

Понякога се наблюдава прекомерно увеличение на телетата при мускулна дистрофия. В този случай въпросът за естетиката намалява във фонов режим и следователно отстраняването на мускулите няма смисъл.

Причината за големи обеми на проблемно място може да бъде и натрупването на течност или лимфа. В първия случай те говорят за подуване, във втория случай - за лимфо-дренаж. Такива проблеми се решават терапевтично.

Ако причината за проблема е в излишната мазнина,тогава можете да подобрите тялото с липосукция, т.е. да премахнете злобните мастни тъкани. Процедурата се счита за достатъчно ефективна и не изисква пациентът да понася никакви физически разходи.

Тези, които не искат да лежат под ножа, което е многодори мъдро, въпросът как да се намалят телетата, трябва да търсите други възможности за отговор. В този случай трябва да анализирате моторната си дейност. Ако повредата се засили в спорта, тогава отказът от някои упражнения ще доведе до промяна на формите. Какви натоварвания трябва да се избягват, за да се намали обемът на телетата? Тези, които помагат за изграждането на мускули: упражнения за велосипеди (елиптичен треньор и платформа за смяна са изключение), спринтове, планински походи, катерене по стълби.

Тези, които не знаят как да губят тегло в телета краката, ноколкото повече иска, по-добре е да се обърнете към експерта, който ще разработи индивидуалната програма за заетост. Основният акцент трябва да бъде поставен върху анаеробния товар, без който не можете да ускорите метаболизма. Такива системи за обучение като каланетика, йога, bodyflex, пилатес се считат за полезни. Упражненията на тези системи се основават на диафрагменото дишане и разтягане на мускулите. Удължаването на мускула визуално намалява обема му.

Що се отнася до упражненията, насочени към намаляванеобема на хайвера, тогава те могат успешно да се извършват у дома. Но не чакайте бързи резултати, при ежедневно изпълнение може да очаквате да смените формуляра не по-рано от шест месеца.

Как да отслабнете при телета: упражнения

• Постоянно изправен (паралелни крака, крака по ширината на таза), вдишвайте и издишайте, издигнете пръстите си. 20-30 повторения.

Постоянно изправен, прехвърлете тежестта на тялото си върху десния крак, а лявото огъване на коляното и откъснете от пода. При вдишване вдишвайте, вдигнете петите. 15-20 повторения за всеки крак.

Постоянни изправени (крака по ширината на таза), насочете краката един към друг. Вдишвайте, издишайте, стойте на пръстите си. 20-30 повторения.

Правете и трите упражнения по два начина.

Как да намалите телетата: Разтягане

Върви напред с един крак, попитай дланите сизадните части. Бавно го огънете и слезте надолу и напред, разтягайки мускула на крака, който е зад. Ако желаете, можете леко да усложнявате упражнението, като плъзнете предния крак малко повече. Важно е да не разчитате на него, в противен случай няма да има ефект.

</ p>