Ежедневната рутина на успешен човек - пример. Как да управляваме времето?

Понякога може да изглежда, че е 24 часа на дене крайно недостатъчно, за да улови всичко. Правилно съставеният график на успешен човек ще даде възможност да се даде ясно определение за приоритет. Това ще ви позволи да планирате деня, така че да имате още свободно време.

Какво трябва да знаете, ако не знаете как да правите ежедневна работа?

Има четири основни правила. Първо, планирайте следващия си ден от вечерта. Добре е да направите това схематично и да поставите листа на видно място. Така че ще можете да спестите време. Как да направите всичко това? Ето една приблизителна дневна рутина:

• 7.00 ч. Изкачване.
• 7.00-8.00 - сутрешни упражнения, хигиенни процедури, закуска.
• 8.00-12.00 - работа.
• 12.00-13.00 - обяд, почивка.
• 13.00-17.00 - работа
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - вечеря.
• 20.00-22.00 - лично време, семейни дела, планиране на следващия ден.
• 22.00 - лягане.

На второ място, планирайте само тези случаи, изпълнението накоето ви дава удоволствие. Ако направите нещо, което не ви харесва, тогава бързо ще уморите и започнете да изпитвате дискомфорт. Трето, правилно приоритизиране. Вземете дневник (датиран) и напишете случаите там по важност. Например:

1. Задачи, които изискват незабавно разрешаване.
2. Важни, но не много неотложни въпроси.
3. Задачи, които могат да се изпълнят в друг ден. Даден дневник е необходим не само за определяне на цели, но и за различни идеи, които идват в ума ви. Невъзможно е да запомните всичко, но по този начин няма да пропуснете важни мисли.

Четвърто, намери време за почивка - това е задължително. Ако обаче имаше неизпълнени задачи, опитайте се да ги разрешите на почивен ден, защото утре се завръща на работа.

Времето е пари

Как да печелите пари, познавате всеки бизнесхора. Но как да управлявате времето - единица. Има дори и специален научно-временен мениджмънт. Тя е обучена от тези, които не знаят как да правят ежедневие, така че времето да работи за човек, а не обратното. Необходимо е да се започне с анализа на режим на ден и откриване на дупки, в които изтича безполезна игра. Тя може да бъде само десет до петнадесет минути. Въпреки това, дори те са важни. Само те може да не са достатъчни, за да изпълнят задачите, зададени за деня. Второто нещо, което трябва да се направи, е да очертае целите: краткосрочни и дългосрочни. Ясно е формулирано желанието да се премести човек, за да се постигне това. В други случаи успехът няма да дойде. След това можете да планирате времето си. Има седем много полезни съвети, които ще ви помогнат да се справите със задачата:

• Принцип 70/30. Не може да се планира цял ден. Изберете 70% от времето си и запишете задачите. Оставете останалите 30% за непредвидени обстоятелства и непреодолима сила.
• Днес - за утре. Не бъдете прекалено мързеливи, за да напишете списък от случаи за следващия ден. Това ще ви позволи правилно да разпределите времето и да инициирате планирани срещи без закъснения. В края на бизнес списъка можете да напишете похвални фрази: "Вие сте добре, но не се отпуснете!" или "Дръжте го, но има още какво да се направи!". Те ще ви стимулират да решите задачите.
• Не забравяйте, че основната дейност есутринта, така че опитайте да планирате по-голямата част от бизнеса за предварително определено време. Психологически, става по-лесно, когато осъзнаете, че половината от задачите вече са изпълнени и все още има цял ден напред. След това обядното време може да бъде посветено на краткосрочна почивка и лични повиквания. И след хранене, няколко не много важни бизнес разговори или малка среща.
• Направете паузи! Задължително почивка на всеки час в продължение на 10-15 минути. Този метод ще позволи по-продуктивни и да не се уморяват твърде скоро. В моменти на спокойствие, не е задължително да лежи на дивана или пушене в тоалетната. Използвайте това време, с предимства: направи топла, залейте цветя, пренареждане папки на рафт, чете вестник или да вземе глътка свеж въздух.
• Наистина оценявайте възможностите си. За да постигнете недостижими цели, ще отделите много време и здраве. Задайте си задачи, които определено можете да решите.
• Винаги поставяйте нещата в ред на работното ви мястокрая на работния ден. Това ще ви помогне значително да спестите време в бъдеще и ще приведете вашите мисли в ред. Винаги държи важни неща на едно и също място и свободно достъпни.
• Освободете се от онези неща, от които нямате нужда. Човекът отминал "за по-късно", внезапно дойде по-удобен. Огледайте се, ако не сте използвали нищо от няколко месеца, не се колебайте да го изпратите в кошчето.

За да планирате времето си, можетедневник, бележник или обикновен ноутбук. Запишете целите и целите, мислите и идеите. И направете ежедневието си. Успешен човек се вижда отдалеч!

Бухал или чучулига: има значение

Учените отдавна са разделяли хората на две категории,в зависимост от степента на тяхната производителност в различните часове на деня. Това са "сови" и "чучулиги". Последното лесно се събужда сутрин. В ранните часове те са бдителни и активни, но вечерта те са уморени и не могат да се занимават с важни въпроси. Бухалите, напротив, са трудно събудени и максималната им активност се постига вечер и през нощта. Очевидно е, че при планирането на ежедневието е необходимо да се вземе предвид психотипът на човек. И например, не назначавайте важни срещи за "сови" в сутрешните часове.

Въпреки това, в съвременния свят, "чучулиги"Това е по-лесно, тъй като основно всички работи в кабинета или в производството започват рано сутринта. Учените са сигурни, че всеки човек, по принцип със силно желание, може да промени биоритъмите си. Всеки от нас може да се превърне от "бухал" в "чучулига". Това обаче ще изисква воля, търпение и способност за спазване на определени правила, когато целта бъде постигната.

Биологичен часовник

Независимо кой е биологичният типсе отнася до човек, той във всеки случай е подчинен на основните закони на природата. И те казват, че в различни моменти тялото ни се държи по различен начин. И за да използвате правилно времето, да управлявате всичко, трябва да знаете за него. Биологичните часовници започват работата си много преди да се събудите. Изглежда нещо подобно:

• 4 часа сутринта. Тялото се подготвя за пробуждане, кортизона се освобождава в кръвта - хормон на стреса. Този път е опасно, тъй като вероятността от сърдечни пристъпи, обостряне на хронични заболявания, бронхиална астма и др. Е висока.
• 5.00-6.00. Метаболизмът се активира, кръвната захар и нивото на аминокиселините се покачват - тялото "започва" работата на всички системи.
• 7.00. Отлично време за закуска, тъй като храната бързо и лесно се превръща в енергия.
• 8.00. Достигнат дневен максимален праг на болката. В този час зъбните зъби нарастват със специално главоболие, кости. Допускането до зъболекар е най-добре отлагано за известно време следобед, когато неприятните синдроми няма да бъдат толкова изявени.
• 9.00-12.00. До този момент енергията достига своя максимум, мозъкът работи добре, кръвообращението се увеличава - оптимален период за ползотворна работа - както умствена, така и физическа.
• 12.00-13.00 ч. Обядното време. Стомахът усвоява добре храната, но мозъчната активност се намалява значително. Тялото започва да изисква почивка.
• 14.00. Работният капацитет все още е намален. Това обаче е най-доброто време за дентално лечение.
• 15.00-17.00. Кръвното налягане отново се повишава, умствените процеси се активират, наблюдава се връх на работоспособността.
• 18.00. Оптималното време за вечеря е да се позволи на тялото да смила храна, преди да спи.
• 19.00-20.00. Тези часовници са идеални за приемане на антибиотици. Най-чувствителна е нервната система. Часовникът е предназначен за тихи семейни дела или приятелски събирания.
• 21.00. Този период е подходящ за запомняне на голямо количество информация, тъй като мозъкът е настроен за запаметяване.
• 22.00. Страхотно време за заспиване. Тялото е настроено да възстановява силата и енергията за следващия ден. Ако вече заспите, здрав и здрав сън е гарантиран за вас.
• 23.00-1.00. Активността на метаболизма намалява, пулсът се забавя, дишането е равномерно. Дълбок сън.
• 2.00. По това време можете да почувствате студа, защото тялото става особено чувствително към спада на температурата.
• 3.00. Един час, когато се случва най-често самоубийство. Хората се посещават от депресивни мисли. По-добре е да си легнете, ако все още не сте го направили.

Планирайте ежедневието си с биологичен часовник. Тогава ще имате всичко!

Опитът на Джак Дорси

Джак Дорси е успешен предприемач иоснователят на социалната мрежа Twitter. В същото време той е директор на световноизвестната компания Squer. Как успява да съчетае работата и почивката? Вероятно много малко хора ще харесат ежедневието на един бизнесмен. Но опитът на Джак е наистина впечатляващ. Работи в продължение на 8 часа при всяка работа, което е 16 часа на ден. Само от понеделник до петък. Останалите от двата дни той си почива. Неговият успех се крие във факта, че той съставя тематичен работен план за всеки ден, за който той стриктно спазва. В този случай изпълнява задачите и в двете компании. Работният ден на мениджъра изглежда по следния начин:

1. В понеделник той се занимава с администрация и управление.
2. Вторник е посветен на продуктите.
3. В сряда Джак се занимава с маркетинг и връзки с обществеността.
4. Четвъртък е насочен към установяване и поддържане на връзки с бизнес партньори.
5. В петък се наемат нови служители и се решават общи организационни проблеми.

Разбира се, рутината на успешен човек много прилича на работохоличен график. Въпреки това, Джак Дорси винаги намира време да ходи на чист въздух и да се отпуснете.

Ежедневната рутина на успешен човек. Пример: Уинстън Чърчил за работа у дома

Всеки разбира Уинстън Чърчил като лидерПравителството на Великобритания е бил дълго работно време. Все пак, въпреки всичко, което би могло всички просперира и да се придържаме към ежедневието си. Ще се изненадаш, но събужда сутринта 07:30, Уинстън не е в бързаме да ставам от леглото: лъже, той чете ежедневниците, закуска, асорти моите имейли и дори раздаде първите инструкции на секретарката си. Това беше само единадесет часа Чърчил стана, отиде да се измие, облече и слезе в градината за разходка под звездите.

Обяд за ръководителя на засегнатата държавана около един следобед. Всички членове на семейството бяха поканени на празника. За един час Уинстън можеше да общува с тях спокойно и да се наслаждава на компанията на близки хора. След такова развлечение той започна да изпълнява задълженията си с подновена сила. Без работен ден Уинстън Чърчил не мина без дълъг сън. А в осем часа на вечеря отново се събраха роднини и поканени гости. След това Уинстън отново затвори в кабинета си и работи няколко часа подред. По този начин ръководителят на британското правителство успя да съчетае работата с личната комуникация с роднини и приятели. И това със сигурност го направи човек не само успешен, но и щастлив.

Ежедневната работа за работа у дома

Ежедневната рутина на бизнесмен, работещ у дома,е изключително важно. Естеството на дейностите на някои хора ви позволява да работите дистанционно, дори и без напускане на дома. Като правило тези служители не са свикнали да прекарват времето си в планирането на работния си ден, въпреки че за тях би било много полезно. Често домаът работи без никакъв режим: те седят до компютъра до късно през нощта, а след това се събуждат далеч следобед, счупени и бавни. Подобни работници едва ли ще успеят. Друго нещо, ако се придържате към правилното ежедневие, можете да постигнете успех в работата си. И също така да бъдете щастливи в личния си живот и в същото време да запазите здравето си. Ето един пример за това как да правите ежедневна рутина:

• Станете рано, не по-късно от 7 часа сутринта. След като се събуди, дадете пет минути сутрешни упражнения, вземете душ и закуска. След това не бързайте веднага в работата. Отпуснете малко повече, оставете тялото да се събуди и да настрои работещото настроение.
• От 9 до 12 можете да работите. Обърнете внимание на тези задачи, които изискват умствен стрес, защото по това време паметта се активира, работната способност се увеличава и мозъкът работи по-добре.
• 12.00-14.00 - тези два часа са посветени на вечеря за готвене, хранене и почивка след вечеря.
• След това можете да започнете да работите отново, но не по-късно от 18 часа.
• От 18 до 20 часа посветете се на онези неща, които ви донасят удоволствие: разходки на открито, класове с деца, четене на художествена литература и др.
• В 20.00 часа можете да вечеряте с цялото семейство и да се събирате в телевизията, за да гледате интересен филм.
• За да си легнете, е необходимо не по-късно от 22 часа, защото на следващия ден пак отново ще се изправите.

Както можете да видите, цялата работа е посветена на 6-8 часа. Обаче то е точно това ежедневие, което ще ви позволи да се извършва ефективно и без да се компрометира вашето здраве и личен живот.

Как да спим бързо?

Очевидно е, че пълен и силен сън засяга дейността ни през целия ден. Ето защо е важно да лежим навреме и да сме способни да заспим. Изпълнете следните съвети:

1. Прочетете интересна книга, преди да заспите. Това е много по-полезно, отколкото да гледате телевизия или да търсите новини в Интернет. По време на четенето, мозъкът се отпуска и е по-лесно за човек да заспи.
2. Направете спорт, завършете няколко часа преди желания сън. Това е необходимо, за да се гарантира, че кръвното налягане се нормализира, мускулната активност е намаляла и тялото е готово за почивка.
3. Разходката на чист въздух ще има положителен ефект върху времето на заспиване.
4. Не вземайте тежка храна, преди да си легнете.
5. Преди да си легнете, добре проветрете стаята.
6. Сутрин винаги се събуди в същото време, дори и ако все пак искате малко дрямка.

Очевидно е, че човек, който е имал добър сън и добре отпочинал човек, има здрав вид. Той е весел, весел и е решен да работи продуктивно през работния ден.

Домакинята също е човек

Ако мислите, че жената, която седи у домас или без деца, не прави нищо, тогава вие сте дълбоко погрешни. За да разберете колко заети домакини са всеки ден, достатъчно е да го посетите само веднъж. Следователно, времето за планиране за него също е важно, както и ежедневието на успешен човек. Това ще помогне да се отделят поне няколко часа за лични дела и да не се превърне в роб на домакинството. За да организира работата си малко, жената се предлага да води специални записи. Таблицата по-долу показва как да се класифицират планираните случаи.

Както можете да видите, е необходимо да се грижите всеки денпланът е важен и не толкова. Те ще се извършват независимо от ежедневните задължения под формата на готвене, миене на съдове, ходене с домашен любимец и т.н. Чрез почистване на целия апартамент всеки ден, бързо се уморите, правите всичко повърхностно. Предлагаме да обърнете внимание на една стая на ден. Трябва обаче да направите това внимателно и отговорно. Така че ще убиете две птици с един камък - на практика не е нужно да правите пролетно почистване и няма да се уморите в същата степен като почистване на целия апартамент.

В малките предприятия, нека ги включват цели катоспално бельо, цветове на климата и др. Ежедневните задължения също се опитват да извършат в хронологичен ред. Така че се намали времето за решаването им. Например, ставането сутрин, първия сезон с леглото, а след това се пристъпи към подготовката на закуска. Измийте си мръсни чинии веднага след хранене, а не да я трупат през целия ден (само ако не разполагате със съдомиялна машина).

Не забравяйте! Трябва да имате поне един свободен ден. В събота и неделя не планирайте нищо велико. Запишете в графика тези неща, които можете да направите със семейството си. Например, отиване в магазина за храна. Не забравяйте да свържете членовете на семейството си с работата и не се колебайте да помолите съпруга си за помощ. Попълнете такава таблица за една седмица напред. След това ще научите как да систематизирате домашната си работа и да намерите време да ходите с приятелите си, да пазарувате за дрехи и други приятни неща.

Работно време, забавление - час

Невъзможно е да работите без прекъсване. Дори едно бизнес лице трябва да има поне един почивен ден. Ще ви покажем как да го осъществите с полза за себе си и вашето семейство:

1. Работещият човек прекарва прекалено много времев офиса или в офиса. Защото той просто се нуждаеше от излети на чист въздух. Празникът е оптималното време за това! Отидете с приятелите си на пикник в най-близката гора. Съберете ягоди или гъби. През лятото не забравяйте да отидете до плажа до езерото или морето. Направете разходка с лодка на катамаран или лодка. Играйте плажен волейбол или наемете велосипеди. Каквото и да правите, със сигурност ще ви направи добри.
2. През уикендите градът често е доволенразлични видове панаири, фестивали или имат малко на тематични партита в парка. Там ще бъде в състояние да участва в състезания, се насладят на изпълненията на актьорите, музика на живо, да се хранят захарен памук и пуканки, отговарят на стари приятели.
3. Киното също е отличен повод за облекчаване на напрежениетоминалата седмица. Изберете филма, който ще представлява интерес за цялото семейство. След киното можете да отидете до най-близкото кафене и да се поглезите с вкусна пица или сладолед.
4. Ако времето за уикенда е нещастен, можете да останете в къщи и да играете игри на борда. Или гледайте любимото си шоу. Четенето на интересна книга също ще донесе много удоволствие.
5. За уикенда можете да планирате пътуване допазаруване. И за да не изглежда твърде случайно, назначете всеки член на семейството, отговарящ за отделен отдел, на сайта за търговия на дребно. И за да се придържате стриктно към списъка за пазаруване.
6. Събота и неделя са страхотно време за приемане на гости. И, разбира се, не забравяйте за родителите си. Вашето внимание и внимание също са важни за тях.

Ако сте бизнесмен, не пренебрегвайте почивката си. Не забравяйте да планирате деня си. Това ще ви позволи не само да запазите нервите и здравето си, но и с нова сила и свежи мисли да започнете друга работна седмица. По този начин, за да постигнете желания резултат, трябва да научите как да управлявате времето си. Вашата ежедневна работа и колко задачи ще имате време за решаване, до голяма степен зависи от това колко компетентно можете да планирате времето си.

За да направите това, вземете дневник и бъдете сигурнинаправете режим, който ще спазвате стриктно. Научете опита на успешните предприемачи и следвайте тези съвети, които са подходящи за вас. Определете биоритмите си и направете ежедневна рутинна работа въз основа на вашите способности. Правилно приоритизиране, това ще спести сила и време, за да изпълнява малки задачи. И не забравяйте за сън и почивка. Това е неразделна част от ежедневието на един успешен човек.