Млечните супи и зърнените култури с ориз са много полезниястия, вкусни и питателни. Те са особено добър с добавки плодове и ягодоплодни крем с аромат на масло, захар или мед, конфитюр, сироп и други сладкиши. Въпреки това, редовно яде такива вкусни закуски и вечери, можете бързо да се отбележи, че поли са затегнати, дънки, не се сближат в кръста, и бански костюми е ясно с намален размер.
Молив, ноутбук, калкулатор
В подобна ситуация и без много мисъл, е ясно: Обобщихме калоричното съдържание на оризова каша върху млякото. От какво зависи? Естествено, от калоричното съдържание на неговите съставки. Процентът на млечна мазнина, масло или маргарин, който ястие е облечен със захар, добавя на вкус - всичко това прави нашата каша особено питателна. Поради това, в зависимост от това дали се нуждаем, за да получите по-добре или да отслабнете, трябва да балансират компоненти и правилно изчисли правилната калории ни ориз овесена каша с мляко. Например, мляко. Чаша ориз е около 4 чаши течност. За готвене можете да вземете млечно мляко, средна мазнина или обезмаслено мляко. Всичко, което се приготвя в последния, разбира се, е по-малко вкусно. Но за хората с наднормено тегло или просто искат да отслабна, тя се вписва почти перфектно. пациенти анемия отслабени, изтощен след тежки заболявания, операции, високо калорични зърнени оризово мляко удовлетворява напълно. След това маслото. Тя се отнася до естествен крем. Разбира се, холестеролът, мазнините, въглехидратите в него са повече от достатъчно. Но същите малки деца или болни, това масло е необходимо за поддържане на силата.
И можете да поставите една чиния, не една, а две парчета. За тези, които се нуждаят от повече калорично съдържание на оризова каша на мляко, има такава мярка: не поставяйте масло като цяло; сложете, но половин лъжица; вместо маргарина, използващ маслото. По този начин можете безопасно да се предпазите от образуването на мастни депозити в корема и бедрата. И накрая, сладост. Какво може да се направи тук? Първо, абсолютно необходимо е да откажете захарта. На второ място, да го пуснете по-малко. Трето, калоричното съдържание на оризова каша на млякото ще намалее, ако вместо захар добавите лъжица мед, конфитюр, конфитюр към чинията. Още по-добре, заменете ги със сурови сладки плодове, парчета круша, банан, цитрусови плодове, стафиди. Или при готвене, сложете малко захарин. Е, не забравяйте за гърба. Оризът съдържа и определен брой калории. Така че, ако имате оризова каша с мляко в менюто, изчислете предварително калоричната стойност, сравнявайки горепосочените фактори с калоричното съдържание на ориза, посочено на опаковката. И като продължавате от това, купувайте този пакет с брашно, чиято хранителна стойност отговаря най-добре на вашите нужди.
Полезна информация
Така че, в 100 грама каша съдържа 2,5 грама протеин, 16 грамамазнина и 3.1 g въглехидрати. Това са полезни вещества. Общото калорийно съдържание на същите 100 g е 97 kC. От какво се състои? Протеините имат около 6, мазнини - 84, въглехидрати - 7 от тези cCl. Сега за зърнени култури. Най-често консумираме чист бял ориз. В 100 грама има 116 кС. Ето защо, ако готвите оризова каша на млякото от нея, съдържанието на калории в храната ще бъде още по-високо. В този случай отидете на малък трик: заменете половината от млякото с вода. От гледна точка на ароматичните качества такова разбъркване няма да бъде особено засегнато и излишните килограми няма да застрашат. Калорийната стойност ще намалее с около 17 единици. Доста добре, нали?</ p>
