Правилно подгответе зеленчукови салати за отслабване!

Всъщност целогодишно можете да намерите за себе сиоптималният набор от продукти за приготвяне на зеленчукови салати за отслабване, които ще бъдат много полезни и вкусни, а не по-лоши, отколкото през лятото. Много късно зеленчуци са много разнообразни и нискокалорични, освен това те помагат на тялото да изгаря мазнините. Същото зеле, лук, чушки и други зимни подаръци на природата съдържат влакно, което премахва вредните вещества от организма и подобрява функционирането на червата.

Мнозина вярват, че зеленчукова салата за отслабванеможете да ядете целия ден без ограничения, а теглото ще се очаква да падне. В действителност, на ден можете да консумирате не повече от един и половина килограма от подобни продукти. На специалистите по хранене се препоръчва да използват запечени или сурови природни подаръци за салати. Можете да подготвите зеленчукови салати за отслабване от тези храни, които обичате най-много, или използвайте изброените по-долу рецепти.

Най-важното - не се готви салати често скартофи, цвекло и боб, те могат да се добавят към диетата рядко и леко, тъй като тези зеленчуци са хранителни и не допринасят за загуба на тегло. Колко калории в зеленчукова салата ще зависят отчасти от използваното гориво. Разбира се, майонезата трябва да се изключи от диетата изобщо. Този продукт, освен високото съдържание на калории, също е по-вредно поради своя състав. Ако сте много любители на майонезата, го пригответе сами вкъщи и понякога го добавете в менюто си.

За да поддържате тегло или да отслабнете, използвайтеразнообразие от зеленчуци и кореноплодни зеленчуци за приготвяне на зеленчукови салати Рецепти с снимка на тези ястия са изложени в женски списания по темата за загуба на тегло, но дори и най-простите зеленчукови салати, които се приготвят във всяка къща ще бъдат много вкусни и полезни.

Пролетна салата

Вземете 1 краставица, 2 домати и 2 сладки пиперки, зеленчуци на вкус, сол, черен пипер и зехтин. Нарежете зеленчуците и разбъркайте всички съставки. Салата е готова!

Тиквена салата с ябълки

250 г тиква и 200 г ябълки се смилат на ренде, нарязани 1 лук пръстени, добавете чесън, магданоз и кисело мляко (можете да кисело мляко). Разбъркайте.

Салата от моркови с ряпа

Почистете 1 черна ряпа и 1 моркова. Екструдирайте две или три скилидки чесън, изсипете кефира в салатата (около 100 гр.) И добавете 1 чаена лъжичка горчица. Можете да поръсите ястие с билки за украса.

Както можете да видите, всички зеленчукови салати за отслабванесе приготвят с много прости рецепти. Можете спокойно да комбинирате различни видове зеленчуци, като добавите ябълки, ядки (леко!) Към чинията, разнообразие от билки и превръзки.

Между другото, нека да добавим няколко думи за зареждането с гориво. В салатите можете да добавите най-различни видове, най-важното е да се вземе предвид калоричното съдържание и съдържанието на сол. Не бъдете твърде ентусиазирани за пълнене с масло, заквасена сметана или соев сос. Можете да ги добавите малко, буквално една чаена лъжичка. Загуба на тегло жените обикновено използват превръзки на базата на кефир или лимонов сок, те съдържат малко калории, но добре се отразяват на тялото поради хранителни вещества.