Сънят и човешкото представяне

Нашето здравословно състояние, настроение и активност се променят под влияние на външни фактори. Това е времето на годината, натиска и екологичната ситуация на мястото, където живеем.

Въпреки това, работоспособността на едно лице зависи от него, от способността му да организира дейността си така, че да бъде възможно най-ефективен.

Всеки знае за изкуството за управление на времето, притежаниекоето ви позволява да спестите до 5 часа на ден, без да намалявате обичайния брой случаи. Но няма методи за управление на времето, ако човек е претоварен и е в състояние на крайна умора.

Защо се уморяваме?

Така наречената остра умора е нормалназащитна реакция на тялото, която изпраща мозъчните сигнали, че ресурсите са на границата, трябва да си починете от работа или да намалите натоварването. Но ако човек многократно пренебрегва тези предупреждения, умората може да стане хронично, което води до общ спад в ефективността и активността. Изключителното изражение на умората се нарича преумора, което вече може да се счита за болест. Това условие възниква, когато човек за дълго време не е достатъчно заспир, когато неговите дейности са организирани неправилно и няма време за почивка. Всичко това е изпълнено с развитието на соматични заболявания, нервни разрушения, поне. При екстремна умора могат да възникнат по-сериозни нарушения.

За да не се доведе до крайности, ние трябва да помним, че ролята на човешкия фактор и неговата динамика, на първо място, зависи от момента, в който се разпределят за сън и почивка.

Чудесна сила на сън

Това е мистериозен процес, все още не до краяизследвани от учените. Това е най-добрият начин да възстановите всички телесни системи. От добре организираната нощна почивка зависи най-вече от работоспособността на човек. Нека разгледаме по-подробно каква е неговата употреба.

Когато спим, мозъкът ни продължавафункция, но само неговата дейност не е съвсем същият като в състояние на събуждане. Въз основа на анализа на данните от енцефалограмата са идентифицирани пет етапа на съня, т.е. пет форми на мозъчна активност.

Първият етап от съня е плитко сънливост, когато човек е все още на ръба на събуждането. Колкото повече време преминава от момента на заспиване, толкова по-дълбоко става сънят.

Най-важното за нас са два етапа - дълбок и бърз сън.

Дълбок сън

Тя се нарича така, защото на този етапчовешкото тяло е най-недостъпно за влиянието на околните стимули. Просто казано, човек на този етап е трудно да се събуди. Продължителността на тази фаза намалява с възрастта и е най-силно изразена при децата. Има хипотеза, че през този период се създават благоприятни условия за растежа и възстановяването на тялото. Тази фаза най-често се случва 40 минути след заспиване. Всички процеси, които се случват в тялото по това време, драматично забавят, човекът лежи неподвижен и напълно спокоен.

Бърз сън

Този вид се нарича парадоксално или сънбързо движение на очите. Фамилното име се дължи на факта, че по време на тази фаза очите на човек се движат бързо от векове. Парадоксалният характер на този етап се крие в характеристиките на енцефалограмата, която дава картина, подобна на състоянието на будност.

На този етап имаме най-ярките мечти. Като в тази фаза, хората могат да ходят в сън, да говорят, да правят различни жестове. Доказано е, че тази фаза е "отговорна" за възстановяването на умствената и мозъчната активност. Освен това е важно да се отървете от различни заболявания. Ако човек не спи за дълго време, то най-напред липсва тази фаза.

Човешкото представяне зависи от това колко пъти през нощта фазата на дълбокия и дълбок сън се е променила. Ето защо се препоръчва да спите най-малко 7-8 часа.

В кое време е по-добре да спиш

Най-доброто време за лягане - индивидуалнохарактеристика и зависи от вашите предпочитания. В този случай обаче има редица закономерности. Така например, сънят до 12 часа сутрин води до увеличаване на работоспособността, а това, което е важно за жените, помага за поддържането на красотата.

От гледна точка на особеностите на циркадните ритми,времето на максималното намаляване на активността и ефективността е интервалът от 2 до 5 часа сутринта. Това е този път, който се счита за най-опасен, например, по пътищата. Поради това е по-добре и по-здравословно в това време да спи. Ако това не е възможно, тогава е необходимо да се намали активността възможно най-много и да се даде шанс да си починеш малко.

Човешкото изпълнение е динамичнофункция. Тя не се случва постоянно висока, в определени моменти тя може да намалее. Основното състояние на здравето и активността е добре организираната почивка, която ще предотврати умората и ще ви даде възможност да се радвате на живота във всичките му прояви.

</ p>