Упражнения за очите - залог на отлично виждане

Тъжната статистика днес показва, чевсеки трети жител на планетата не вижда достатъчно добре, или дори лошо. (. Включително астигматизъм и кривогледство, късогледство или далекогледство, и т.н.) Тези, които страдат от проблеми със зрението могат да ви кажа едно нещо: можете да отстраните всички и улесняване на тяхната собствена брашно, поставяйки само някои усилия. Единственото нещо, което трябва да се разглежда в този аспект, това е фактор, който визия като нарушен и възстановяване бавно. Следните термини засягат такива техники като хирургически, лазерна корекция или контакт, ние ще се съсредоточи върху възстановяването на нормалната човешка визия по естествен начин, а именно с помощта на очите упражнения. Трябва да се помни, че за влошаването на лице "да работи" повече от една година, така че тежката работа да се възстанови това също изисква време и постоянство. Само в ръцете на човек, за да може да се определи ситуацията, не всеки лекар тук може да помогне.

Упражнения за очите, обучение на очите, проведенос необходимата периодичност, са много важни аспекти на запазването, както и подобряването на зрението, помагат за предотвратяване на късогледство и други заболявания на визуалната апаратура. За по-добро разбиране на това какви упражнения трябва да бъдат за очите, как е по-добре да тренирате визуалните органи, е необходимо да си припомните учебника по анатомия и да разберете структурата на човешкото око. След това става очевидно защо, например, за да се облекчи напрежението в очите, е необходимо да се извърши превключване на зрението на всеки 1-2 часа от обекта, към който се фокусира вниманието (достатъчно е да погледнете разстоянието за 5-10 минути). Освен това е полезно да държите очите си затворени за няколко минути - това им помага да си почиват. И, разбира се, трябва да правите упражнения за очите, които са включени в специално проектирани комплекси, изпълнението на които не изисква специални усилия и дълги интервали от време, но позволява включването на няколко мускулни групи. По-долу има два от тези комплекси, от които можете да изберете един, който най-много харесва страданието на очите, но най-доброто ще бъде тяхното редуване.

1. Упражнения за очите за подобряване на зрението

- Провеждайте движението на очите в хоризонтална посока: отдясно наляво.

- Следете очните топки във вертикална посока: нагоре и надолу.

- Извършете кръгови движения: по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока.

- Бързо свиване и разширяване на клепачите.

- Преместете очните топки диагонално: "косите" очите надолу наляво и след това движете окото нагоре в права линия. Подобни движения се извършват в обратната посока.

- Те гледат носа. За да улесните изпълнението на това упражнение, можете да донесете пръста си до носа и да го разгледате - след това очите лесно се "свързват".

- Направете своята работа "от разстояние". За да направите това, отидете до прозореца, погледнете внимателно близкият, добре видим детайл, например клон на дърво, растящо близо до прозореца, или драскотина върху стъклото. Тогава зрението отива на разстояние, като полага максимални усилия, за да види отстранените предмети.

Всички упражнения за очите се повтарят във всяка посока най-малко 5 пъти.

1. Упражнения за очите с миопия

Изходната позиция за упражнения от този комплекс седи, всяко упражнение се повтаря най-малко 6 пъти.

- Поемете дълбоко дъх, облегна се назад, след което издишайте, наведете се напред.

- Покрийте клепачите си, затворете очи, след това отворете клепачите си и се облечете на стола.

- Ръцете се поставят на мястото на колана, главатаОбръща се надясно, погледът се концентрира върху лакътя на дясната ръка; главата се обръща наляво, погледът се концентрира върху лакътя на лявата ръка. След това - началната позиция.

- Очите са повдигнати нагоре и правят кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка, а в обратната посока.

- Ръцете напред, външният вид се концентрира върху пръстите на пръстите. След това ръцете на вдъхновението се издигат, зрението се движи зад позицията на ръцете, което не позволява движение с главата. При издишване ръцете падат.

Правенето на упражнения за очите изобщо не е трудно и заНеобходими са повече от 5 минути за завършване на целия комплекс. В същото време ползите за зрението, получени при редовните упражнения, са безценни - способността да се запази и подобри работата на визуалния апарат.

</ p>