ТЪРСЕНЕ НА САЙТА

Правилната поза - обещание за здраве и благополучие

Правилна поза, красива, гладка гръб,елегантна и лесна походка - не е ли това, за което всеки човек мечтае? В края на краищата, усуканият гръбнак е не само естетически недостатък. Всъщност неправилната поза води до по-сериозни проблеми, включително дегенеративни промени в гръбначния стълб, болка в гърлото и долната част на гърба, а в по-късна възраст - и остеохондроза.

Изкривяване на гръбнака и неговите причини

За съжаление правилната поза в съвременния святстава все по-малко. Заедно с това случаи на изкривяване на гръбначния стълб, дори в детска възраст, се увеличават всяка година. Какви са причините за неправилната поза?

Разбира се, най-често кривината на гърбасе появява с възрастта. Неправилна поза в писмена форма и четене, нерегламентирана физическа активност, непрекъснато изпъкнали рамене - всички тези фактори в крайна сметка засягат позата на детето.

В някои случаи кривината на гръбначния стълбе вродена. Понякога неравномерно гръб и наклон - резултат от детски болести, включително рахит. Много по-рядко погрешната поза е резултат от хирургическа интервенция.

В съвременната медицина, има три основни типа кривини на гръбначния стълб:

  • кифоза - такава деформация се характеризира с интензификация на шийните и лумбалните прешлени огъване;
  • лордоза - при пациентите с тази диагноза има огъване на кръста и гръдната област, в резултат на което гърдата е силно изпъкнала;
  • Сколиоза - това е може би най-честото нарушение, което се придружава от странично изкривяване на гръбначния стълб.

Във всеки случай с деформация на гръбнакае необходимо да се борим. Красивата поза е и резултат от постоянната работа върху себе си. Разбира се, колкото по-скоро започнете да го следвате, толкова по-бързо и по-лесно можете да поправите ситуацията.

Правилна поза: как да го постигнете?

Ако решите да коригирате позата си и да станете горд собственик на плосък гръб, трябва да следвате някои правила:

  1. На първо място, трябва постоянно да наблюдавате себе си. Например, като се разхождате по улицата, опитайте се да обръщате внимание на позицията на тялото си възможно най-често и да полагате усилия, за да поддържате гърба си прав.
  2. Ако редовно трябва да носите тежести, уверете се, че теглото им е равномерно разпределено от двете ръце.
  3. В случай, че трябва да отделите много времевреме да прекарате в седнало положение, уверете се, че стойката е правилна. Гърбът на стола трябва да е достатъчно удобен. Ако по време на работа почувствате напрежение в гърба, поставете малка възглавница или валцована кърпа под кръста си - за да поддържате естествено огъване на гръбначния стълб. Краката трябва да докосват напълно пода, така че ако столът е твърде висок, поставете пейка или специална стойка под краката си. Ако работите на компютър, не забравяйте, че мониторът трябва да се намира на нивото на очите, така че да не намалявате непрекъснато главата си или да търсите нагоре.
  4. Докато четете книга или гледате телевизия, седнете в лотосовата поза. Така че вие ​​не трябва да държите гърба право.
  5. Правилната поза в много отношения зависи от положението на съня. Не забравяйте, че качествен матрак и възглавница не е лукс, а необходимост. По време на сън, гърбът не трябва да е напрегнат или огънат. Ако сутринта почувствате болка в областта на врата или долната част на гърба, това вече е извинение за тревога. В такива случаи, оптималното решение ще бъде специална ортопедична възглавница и матрак.
  6. Редовно играйте спортни, като обърнете специално внимание на упражненията за гърба.

В някои случаи е препоръчително да се консултирате с лекар, ортопед, който ще ви кажа как да се уеднаквят си поза и да се предотврати развитието на дегенеративни заболявания диск и други проблеми с гръбначния стълб.

</ p>
  • Оценка: