Безсъние или какво да правите, ако не можете да спите

Безсънието без съмнение е много важен феноменмного неприятно. След една нощ без сън, човек се чувства разбит цял ​​ден, здравословното му състояние оставя много да бъде желано и мозъкът често обявява истинска стачка.

И какво да правите, ако не можете да спите -да се обърнеш към самото зазоряване или да вземеш няколко хапчета за сън? Първо, нека да определим дали наистина страдате от хронична безсъние или просто не се чувствате като сън. Ако не спите добре само една или две нощи, е твърде рано да започнете да се притеснявате за това. Може да има редица причини за временно нарушение на съня. Например, силни емоции, промяна на природата, студ или факта, че преди лягане сте употребили тонични напитки или цигари, може да се намесва в нормалния сън.

Може да се задейства и смущението от съняплъзгащ работен график. Когато нощните смени се редуват с дневни смени. Всички тези фактори, както индивидуално, така и заедно, могат да причинят безсъние. Но е невъзможно да промените графика спонтанно, освен че можете само да се откажете. И какво трябва да направя? Ако не можете да спите заради свалените биоритми, тогава можете да опитате да "издържите" една нощ. В бъдеще сънят се нормализира сам.

Ако прекарате без сън за третата вечерв ред, си струва да мислим какво да правим. Ако безсънието засяга вашето здравословно състояние, тогава можете да се опитате да разрешите проблема както медицински, така и по обичайния начин. Нека да се опитаме да вършим още без услугите на фармакологичната индустрия. Първо, не се замислете какво да правите, ако не можете да заспите. Обсебените мисли за безсъние не допринасят за елиминирането му. Напротив, колкото повече се безпокоите, че не спите, толкова по-малко вероятно е, че ще можете да заспите. И на следващата сутрин не само ще застанете с тежка глава от липсата на сън, но и с нерви, напълно изтощени от притесненията си за това. По принцип се оказва истински омагьосан кръг. Не можете да спите, да се притеснявате за това и това безпокойство не ви позволява да попаднете в сън. И какво да направите, ако не можете да заспите и не можете да помогнете да мислите за това?

Има една древна рецепта - да се брои овни, но той не го правие толкова добро, колкото ни е представено. Също така не е много добър съвет да включите телевизора. Дори ако заспите, вашият сън няма да бъде силен, защото звукът и промяната на картините на екрана ще ви смучат. Ще бъде още по-лошо да включите компютъра и да влезете онлайн. Въпреки че ще спрете да се притеснявате за безсъние, но няма да можете да заспите.

Опитайте се да спите колкото е възможно повечедобре вентилирана стая. Освен това температурният режим също може да играе роля. Известно е, че просто е невъзможно да заспите на много горещо място. Ако можете да се скриете от студа под топло одеяло, тогава топлината в спалнята може да бъде победена само с климатик.

Би било хубаво да пием чаша топла вода, преди да си легнеммляко. Помнете детството. Ако попитате някоя баба за това какво да правите, ако не може да спи, а след това на сто процента вероятност тя ще ви каже, че трябва да се пие през нощта топло мляко с мед. И това наистина помага. Също така, приятна разходка насърчава здрав сън, особено ако след това вземе топла баня с ароматизиращи добавки.

</ p>