Продукти с нисък гликемичен индекс. Диетата на Монтиняк.

Става все по-актуална напоследъкздравословен начин на живот и загуба на тегло. За хората с наднормено тегло това е сериозен и болезнен проблем, който изисква не само достатъчно бързо, а правилното решение, без да навреди на здравето. С правилния подход за намаляване на теглото, трябва да знаете точно какви храни можете да ядете. Продуктите за отслабване са продукти, които имат нисък гликемичен индекс. Искате да знаете хипогликемичния индекс на продуктите? След това прочетете нататък!

За начало ще кажа, че хипогликемичният индекс -това е способността на даден хранителен продукт да повиши нивото на захарта в кръвта на човека. Първоначално индексът на продуктите започна да се изчислява за борба с диабета. Отдавна е отбелязано, че храни с нисък гликемичен индекс постепенно се абсорбират в кръвта, буквално затрудняват всички последващи ядене. Това е удоволствие, защото няма да се налага да седите на твърда диета, постоянно измъчвана от недохранване.

Например, можете да ядете гъби супа, ислед 10 минути го хапете с любимия си хляб (но по-добре от брашното от грубо смилане)! Основното нещо, изчакайте тези няколко минути. Гъби, при които гликемичният индекс е нисък, потиска бързото усвояване на хляба и спомага за гладкото и постепенно усвояване от организма на всички необходими хранителни вещества.

Ще ви кажа тайна - тази диета се нарича "диетата на Montignac" и се състои от поне два важни етапа.

1. Първият етап - всички ястия са строго изключени, вкойто е много висок гликемичен индекс на продуктите. Така че това са: дати, мед, картофи, сушени кайсии, ориз, пуканки, вафли и мюсли. Те също така предизвикват затлъстяване. Но има някои ограничения: - кърмещите майки и бременните жени не трябва да злоупотребяват с тази диета, за да не лишават много от полезните хранителни вещества сами и детето; - Някои хора като диета може да не са подходящи поради особеностите на метаболизма. Ако се чувствате по-зле, без обичайните продукти, не забравяйте да се консултирате с диетолог, заедно с него ще компилирате индивидуалния си списък с продуктите; - спортистите не препоръчват такава диета, защото се нуждаят точно от "бърза" глюкоза, която почти веднага влиза в кръвта.

Оторизирани продукти с нисък гликемичен индекс:

листа маруля, лук, абсолютно всичкозелени зеленчуци, зеле, гъби, домати, чесън, грейпфрут, фъстъци, леща, боб, чушка, патладжан, сливи, мляко, моркови, мармалад (това е хубаво, че някои бонбони, също имат нисък индекс!), круши, портокали, смокини , колбаси, кефир.

1. Вторият етап от диетата ви позволява да ядете храни със среден индекс от 36-56. Това: манго, бисквити, папая, спагети, фиде, елда, ябълков сок, грозде, сорбет, горчив шоколад, праскови.

За да отслабнете и винаги да сте в отлична форма,използвайте храни с нисък гликемичен индекс следобед и вечер. Продукти със среден индекс могат да се хранят от сутрин до обяд. За да изключите максимално от диетата си печене и продукти от тесто, да се откажат от бял хляб - и ще намерите перфектната форма. В крайна сметка продуктите от тестото съдържат огромно количество въглехидрати, а интелигентното ограничаване на тяхното потребление води до средна загуба на тегло от 5 кг за три месеца! Дори да намалите приема на мазнини в диетата си, няма да постигнете такъв отличен резултат, както в случая с въглехидратите.

Продуктите с нисък гликемичен индекс са реалнида ви помогне бързо да отслабнете бързо. Просто не се ангажирайте с любителски дейности и първо се обърнете към специалист като диетолог. Той ще ви даде необходимите тестове и преглед и само след това ще коригира вашата диета.

Успех, здраве и страхотна форма!