Гимнастика Kegel - ефективен метод за укрепване на интимните мускули

Повечето момичета и жени са много тревожнисе позовават на фигурата им, опитвайки се да я запазят във форма. За да направите това, те трябва да се ангажират с фитнес за затягане на мускулите. Но за обучение на интимни мускули, по някаква причина, много забравят. Междувременно сексуалната привлекателност на една жена зависи от състоянието на "мускулите на любовта". Ако партньорът е в състояние да контролира вагиналните мускули, няма да има връщане от мъжете. И не само заради удоволствието от мъжкото трябва да се засили интимната зона, в обучени жени се чувстват сексуален контакт по-ярка.

Разбира се, в никакъв случай не е необходимо да се стремите да постигнете тованивото на ориенталските жрици на любовта, които могат да правят различни вагинални мускули с различни трикове. Но укрепването на интимната област е полезно за всички жени, особено ако вече имат деца.

Помощ в това може да гимнастика Kegel. Тези конкретни упражнения са разработени чрез лекар Арнолд Кегел, а основната цел на обучението е да се укрепи мускулите на перинеума при жени, които са родили да се справят с такова неудобство като инконтиненция.

Днес обаче женската гимнастика на Кегелсе използва не само за медицински, но и за превантивни цели. В края на краищата, способността за контрол на вагиналните мускули по време на любовта подобрява качеството на секса. Така че влак се препоръчва не само в следродилния период, но и просто да се увеличи мускулния тонус.

Трябва да се каже, че упражненията, от коитогимнастика Kegel, прости и могат да научат всяко момиче или жена. Класовете няма да изискват свободното време, тъй като е възможно да се провеждат обучения, така да се каже, "без прекъсване на производството". Тези дейности са напълно невидими за другите, така че те могат да се извършват например в транспорта, при подготовката на вечеря или директно на работното място.

За да научите упражненията, които предлагатрябва да разберете какви мускули трябва да тренирате. За да направите това, трябва да опитате да забавите уринирането, в този момент можете да усетите напрежението на мускулите, което ще трябва да доведете до тонус.

Започнете с бавна компресия. За да изпълнявате това упражнение, трябва бавно да натискате интимните мускули и да ги държите в напрегнато състояние в продължение на 5-20 секунди, след което също бавно да се отпуснете. Докато мускулите са все още слаби, ще бъде трудно да се задържи напрежението за дълго време, но след няколко тренировки упражнението ще се подобри.

Следващото упражнение се нарича "асансьор". За да го изпълнявате, трябва първо да стегнете мускулите малко и да останете в това състояние за няколко секунди, след което да увеличите малко усилието. Продължаваме упражнението, преминавайки 4-7 градуса напрежение. След това започваме бавно "спускане", минавайки "под" зад "етажа".

Продължава гимнастиката Kegel действие, което се нарича "бърза компресия". Когато го изпълнявате, трябва да опънете и отпуснете мускулите с максимална скорост.

Последното упражнение се нарича "бутане". Необходимо е да се успокоим, за да натиснем надолу, сякаш искаме да предизвикаме дефекация. Това упражнение спомага за укрепването на мускулите на ануса и коремната преса.

Ако никога не сте имали интимнагимнастика, тогава трябва да започнете тренировка с десет повторения на всяко упражнение. Класовете трябва да се провеждат три до пет пъти на ден. Не се страхувайте от такъв интензитет, защото, както вече беше споменато, упражненията могат да се извършват "между бизнеса".

Може би в ранните етапи, не всичко ще свърши, но когато мускулите станат по-силни, всичко ще бъде наред. Постепенно трябва да увеличите броя на повторенията на всяко упражнение, като ги довеждате до тридесет.

Жени, които практикували упражнения на Кегел, рецензииостават, основно положителни. Мускулите стягат, чувствеността се засилва, интимните взаимоотношения се развиват. Единственото условие - за да се постигне забележим ефект, уроците трябва да бъдат редовни. Така че не бъдете мързеливи и вашият сексуален живот ще цъфти с нови цветове!

</ p></ p>