ТЪРСЕНЕ НА САЙТА

Как да укрепим здравето Ви: Витамини за подобряване на имунната система

Светът около нас непрекъснато преживява нашитеимунната система. Градски прах, стресови ситуации, тежки товари - всички тези фактори засягат нашето здраве, което ни прави по-уязвими към различни болести. Ето защо нашето тяло непрекъснато се нуждае от подкрепа, а витамините за подобряване на имунитета - точно това ви е необходимо.

витамини за подобряване на имунитета
Защо се отслабва?

Нека да разберем, под влияние на какви фактори има намаляване на съпротивлението на организма срещу заболяване.

  • Екологичното положение оставя много да се желае. Това не е тайна за никого, че напоследък постоянно се влошава, което отрицателно се отразява на човек, изтощавайки го физически и морално.
  • Храненето е един от основните фактори, които засягат състоянието на нашия имунитет, защото вероятно всеки знае изявлението: "Ние сме това, което ядем".
  • Стресиращите ситуации и претоварването, което човек изпитва ежедневно, оказват негативно влияние върху здравето му.
  • Антибиотиците също подкопават имунната ни система. В края на краищата, тези лекарства, заедно с патогенните бактерии, унищожават здравата микрофлора, особено от това черво.

повишава имунитета
Какви витамини са необходими за подобряване на имунната система

Това, че в случай на заболяване организмът лесно може да се справи с него, е необходимо постоянно да укрепва имунитета. Увеличете това ще помогне витамини. Най-значимите от тях са:

  • Витамин С, Повлиява скоростта на образуване на антитела вчовешкото тяло, които са необходими за борба с настинки и инфекции. В големи количества се среща в ябълки, цитрусови плодове, зеле, чесън, куче роза и касис.
  • Витамин А, Много важно за имунитета, тъй като то се увеличаваброят на левкоцитите в кръвта, поради които тялото формира силна защита срещу патогени. Това вещество е обилно в морковите, ябълка и спанака.
  • Елементи от група Б - много важни витамини за подобряване на имунитета,защото те осигуряват на тялото енергия. Освен това те помагат да се противопоставим на проникването на патогени в нашето тяло. Те съдържат в продукти като: черен дроб, яйца, зелен грах, риба, елда и ядки.
  • Витамин Е (токоферол), Подпомага производството на специални антитела. Те предотвратяват унищожаването на клетките и поглъщането на вируси и микроби в тялото. Намира се в растителни масла, масло и мляко, както и в орехи.

отколкото да увеличи имунитета
Мерки за укрепване на имунитета

Всеки, който се интересува от състояниетоЗдравето му се поставя от въпроса: как да укрепим съпротивлението на тялото? Разбира се, витамините за повишаване на имунитета са много важни, тъй като увеличават защитните функции на тялото ни, но какви други мерки могат да бъдат предприети? Необходимо е да наблюдавате диетата, упражненията, често ходете на чист въздух. Добър ефект върху имунната система има руската баня, защото заедно с пот от тялото отиват тежки метали, метаболитни продукти, токсини и патогени. Едно посещение на седмица е достатъчно. Също така, жителите на градските бедняшки квартали ще се възползват от контрастен душ сутрин. Но лошите навици могат да причинят значителни щети на човешкото здраве. В края на краищата алкохолът, никотинът и кофеинът могат да отстранят витамините от тялото. Ако в тази статия не открихте отговора на въпроса как да укрепите имунитета, консултирайте се с специалист, който определено ще ви даде полезни съвети.

</ p>
  • Оценка: