Използвайте магнезий в здравните продукти

Тази статия е посветена на такова важномикроелемент, като магнезий. Но преди да продължим да откриваме дали магнезият се съдържа в продуктите и в който, нека си припомним, каква роля играе в нашето тяло, то е толкова необходимо и важно за здравето.

Трябва веднага да се отбележи, че в много отношения магнезият дорипо-важно от всички известни и полезни калций. Без присъствието на магнезий, калций, не може да се абсорбира по принцип, дори ако то е достатъчно в организма. Магнезиев допринася за балансиране на влизане калций и предотвратява неговото отделяне. Също така е сред четирите най минерали, особено необходими за функционирането на нашите органи и системи (на други три минерали - калий, калций, натрий). Магнезият е много важен за костната тъкан. Основната част от общия му съдържание в човешкото тяло се пада точно върху зъбите и костите.

Магнезият е един от основните енергийни инженери на клетката. Той организира "защита" на нервната система от стрес и напрежение. Магнезият насърчава поддържането на имунитет както в клетката, така и в течната среда на тялото, има антиалергични и противовъзпалителни ефекти. Неговото присъствие значително ускорява метаболизма. Той ефективно понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на камъни.

Както можете да видите, този елемент на следи е изключително важен за насе необходимо. Особено сега, когато причините за неговия дефицит в тялото стават още по-големи. Ето защо трябва да знаете къде се съдържа магнезий, за да се попълни и с помощта на естествени източници. Дефицитът на магнезий в организма причинява:

• Рафинирана храна, "бързо хранене";
• Сладки, сладки газирани напитки;
• Продукти с повишено съдържание на кофеин (чай, кафе, шоколад, кола и др.);
• Изчерпано интензивно отглеждане на почвата;
• Почвени замърсители (различни торове, тежки метали, промишлени отпадъци, пестициди и др.);
• Повишена нужда от организъм в магнезий (с умствен и физически стрес, психоемоционален стрес, стрес);
• Нарушение на абсорбцията поради диария, запек, заболявания на стомашно-чревния тракт, злоупотреба с лаксативи;
• Прекомерна екскреция на магнезий чрез бъбреците (диабет, бъбречна ацидоза, алкохол, диуретици);
• Използването на някои лекарства,например, сърдечни гликозиди, хапчета за контрол на раждаемостта, бета-блокери, естрогенни, ACE инхибитори, антибиотици, противотуберкулозни лекарства, цитостатици;
• Прекомерен ентусиазъм за различни диети, особено протеини, при които употребата на протеини от животински произход рязко се увеличава.

Така че, нека се опитаме да използваме магнезий в продуктитеза предотвратяване на всички възможни последици от липсата му в организма. Магнезият може да влезе в организма със сол и вода, но неговият богат източник е храната.

Продукти с магнезий (на първо място тези, които съдържат най-високата концентрация на този полезен микроелемент):

- Какао;

- горски черупкови плодове;

- Соеви зърна;

- Фасул и семена от друга зеленина;

- Семена от някои растения, например мак;

- Ядки (с изключение на гората);

- зеленина;

- Птици;

- сурови зърнени храни;

- фигури;

- Тъмнозелени зеленчуци, зеле, цвекло (ако е необходимо, важно е да готвите много бързо, така че магнезият да не се мие);

- банани;

- покълнали пшеница;

- Бран;

- черен дроб;

- мая;

- сирене;

- яйчен жълтък;

- Картофи;

- Риба;

- Извара, кисело мляко, заквасена сметана.

С балансирана, здравословна диета, човекможе да достигне до 300 mg магнезий на ден. Въпреки това, необходимостта от този проследи по-голямата част от хората е много по-висока (а понякога и 600 мг не е достатъчно). Ето защо, магнезий в храната - това е чудесно, но от време на време не боли, и разбира се от получаването на лекарства.

Нека магнезият в храната никога да не изчезне от масата ви и да ви даде здраве, жизненост и страхотно настроение!

</ p>