Основни сухожилия: лакът на китката

Улърната огъвачка на китката се намира на средния ръб на предмишницата. Основни характеристики: дебел сухожилие, дълъг корем.

Обща информация

Musculus flexor carpi ulnaris (т.нар. Сухожилие в латински анатомия) се състои от две глави:

- Рамото - се намира в областта на мускулестия, епикондил на рамото.

- Loktevoy - започва още в лактите,заема около две-трети от лакътната кост отдолу, покривайки предмишницата в фасцията. Тъканта се поставя близо до приспособлението за прикрепване на флексора и осигурява покритие на граховите кости. Тогава тъканта постепенно се превръща в грахово-папуларен и прикачен лигамент. Главата е фиксирана към метакарпалните и закачени кости.

Основната функция на сухожилието е флексията / удължаването на ръката.

И как да помпа?

Улърната огъвачка на китката може да се надуе у дома без използване на симулатори и черупки. Йога идва на помощ. Упражнете следното:

- стиснете юмруци;

- Издърпайте ръцете си напред;

- вдигнете ръцете си;

- Свалете ръцете си и издърпайте четката.

Стремете се да докоснете ръката си с юмруци.

Смята се, че улърната флексора на китката може да бъдеда се изпомпва с точков масаж. Рефлексологията препоръчва да се направи ежедневна процедура, тъй като укрепва ръцете и ви позволява да поддържате мускулите си в тон. В този случай оказва влияние върху зоната, наречена анатомична шампоанна кутия, т.е. депресия, която се намира в самата основа на дланта между две малки кости. За един ден акупресура се препоръчва да направите 2-3 пъти.

Положителен ефект върху улньора на сухожилияflexor китките са с тласък и обучение с гири. Не забравяйте, че дори при тежък товар, няма да има мигновени резултати, ефектът ще бъде забележим след месец или две от редовните практики.

Добър резултат са спортните симулатори ичерупки, изобретени за трениране на радиалната и улнен флексор на китката. Най-известният от тях е разширителят. При покупка предпочитайте кръгли продукти с малка дупка в центъра. По-добре е да вземете малка черупка със средна твърдост. Максималните натоварвания се препоръчват след 6-8 месеца от началото на обучението. Ефективно съвместно приложение на два вида разширители:

- меко (загряване);

- Твърди (обучение).

За професионална употреба са подходящи пружинни разширители със система за регулиране на твърдостта.

Да се ​​развие улнен флексор на киткатачерупката може да бъде на всяко удобно място по всяко време на деня. С минималната скованост започнете с 8-10 повторения, след което направете почивка и започнете следващия подход. В първите дни ще има достатъчно два цикъла, като продължителността на тренировката ще се увеличи. За един ден не трябва да тренирате повече от 15 минути.

Обърнете внимание на факта, че извършването на сложниупражнения води до болезнени усещания. Ако го прекалявате с упражнения за гимнастика и разширител, използвайте местни анестетични мехлеми.

Защо сухожилието боли

Ако плоският дълга мускула боли (лакъткитката на китката) вероятно е случаят при тендинит. Терминът се прилага за широк спектър от заболявания, свързани с дегенерация на тъканите на сухожилията. Ако органът претърпява хронично претоварване, се развива оток, се появяват микроскопични пукнатини, водещи до разрушаване на лигавицата. Ако процесът не се разпознае навреме и не се лекува, мукозата се дегенерира и сухожилията придобива консистенцията на желе.

Радиална и улнарна кистира най-честострадат от страничен епикондилит, популярно наречен лакът на тенисист. Това заболяване се характеризира със силна болка в суперкондиларната зона на рамото, която се диагностицира по време на палпация. Увреждането се отнася до стрес и се развива на фона на хронична умора на сухожилието. Както подсказва името, подобна патология се развива сред тенисистите. Epicondylitis удря играчи в бадминтон, голф и други подобни спортове.

Характеристики за рехабилитация

При рехабилитацията състоянието на сухожилието се контролира както следва:

- подчиняване (въртене) на четката на повърхността на масата;

- стабилизиране на дорзалната страна;

- Сгъване на китката с понижени пръсти.

Тестът ви позволява визуално да определите състояниетосухожилие, тъй като тя ясно излиза на повърхността на предмишницата. Имайте предвид, че обучението е свързано с напрежението на сухожилието, така че използвайте внимателно тази техника.

Рехабилитацията на сухожилията се основава на инервацияулнен нерв. Изпитването за подвижност на сухожилията се извършва в улналната посока, която е най-активна. В този случай едната ръка фиксира предмишницата, а другата се съпротивлява на хипотерата. От вътрешната страна на четката докторът проследява сухожилието и контролира степента на възстановяване.