Колко правилно да скачате върху скачащо въже: да скочите на здравословно състояние!

В дясното скачащо въже тамняколко прости, но ефективни правила, предназначени да защитят вашето здраве и физическо състояние. Ако следвате нашия съвет, със сигурност ще разберете не само как да скачате правилно на въже, но и това, от което се нуждаете за този лесен и ефективен спорт. И на първо място ще ви е необходимо самото въже - леко, силно, с удобни дръжки и шарнирно съединение. В този случай турнигата няма да се върти или да се движи в джуджета, дори при много бързи скокове, доброто въже се върви гладко, плавно, не се обърква и не образува случайни възли. Всъщност, колко правилно е да скачаш на въже, ако винаги е объркан? Доброто въже го прави много по-лесно.

Вярно е, че можете да скачате навсякъде, но стова е необходимо при добри спортни обувки, които леко смекчават краката, особено пръстите. Е, ако скачате върху условно мека повърхност, например, гумената повърхност на спортна зала, килими, можете дори да скочите на тревата. Но една твърда повърхност е изпълнена с отрицателни последици, преди всичко за непоколебимите стави. Това е след доста впечатляващо време, когато ставите стават по-силни и свикнали с постоянните ритмични движения, можете да скочите колкото искате, дори и на асфалта, дори на твърд паркет. Трябва да сте загрижени за това как да скачате правилно на въже и само тогава проверявайте себе си за сила и издръжливост.

Като всяко спортно упражнение, прескачайкиВъжето трябва да е постепенно. За затопляне на мускулите, за ускоряване на темпото постепенно, за наблюдение на правилното положение на ръцете, багажника, краката. Ако се съмнявате своите способности, тогава може да се хареса на треньора във фитнес центъра: той знае точно кой и как да се научат да скачат на въже, както и какви са вашите наклонности и способности. Избор на дължина черупка - тя е важна гаранция за класа на комфорт, с позицията на десен, пространството от главата до теглене, минавайки над главата си, не трябва да надвишава около 10 сантиметра. Твърде дългото въже ви кара непрекъснато да се препъвате и краткото прекъсване на дясната ръка.

Изключително важен въпрос, който тревожимного: колко трябва да скочиш на въже, за да отслабнеш? Трябва да започнете от пет минути на ден, а не повече, постепенното е ключът към успеха. За начинаещи до пет минути след скокове трябва да има, за да си почине в продължение на десет минути, след няколко седмици на обучение, да определеното време въже, до един час - заедно с останалите. Постепенно времето за почивка се съкращава. Внимание, ако вашето тегло надвишава нормата с двайсет килограма или повече, тогава ще е по-важно, а не как да скачат на въже, както и дали да скочи на всички. Класове с въже за това тегло трябва да се извършват под наблюдението на професионалист. Основният риск тук е опасността от нараняване на ставите, коленете и глезените, а голяма част от теглото увеличава опасността понякога. Ако при такова наднормено тегло все пак решите, че скачащото въже ви подхожда перфектно, тогава принципът на постепенно и постепенно увеличаване на натоварването трябва задължително да се спазва като оборудване за безопасност. Ставите и ставите постепенно се обучават, свикнаха с товара.

За напреднали спортисти е добреследващата графика на скокове: вместо да почивате между сетове, опитайте се да намалите темпото, без да спирате да скачате. Той тренира дихателната система, повишава издръжливостта. Всички световни състезания се провеждат на скачащо въже, от Япония до Америка, хората се състезават в издръжливост, т.е. по време на скачане на въже и в скорост. За половин минута можете да направите 162 скока на въжето, във всеки случай такъв запис вече е зададен. Кой знае, изведнъж сте способни повече?