Как да отстраните мазнините от такова място на тялото като вътрешните бедра

За идеална фигура почти всяка жена мечтае. Някои от момичетата имат добри размери от природата. Тънка талия, висок гръден кош, заоблени хълбоци - и всички мъже се обръщат след преминаващата красота. А жените, които природата е лишила от такива добродетели? Работете, работете и отново работете върху фигурата си! За съжаление, няма друг начин да се върнете и запазите красивите форми. Но ако всичко се прави правилно, ако редовно се грижите за тялото си, резултатът няма да трае дълго. В тази статия искам да говоря за най-много, по мое мнение, проблематична част от женската фигура. Това е вътрешността на бедрата. В крайна сметка тази зона е много трудна за коригиране. За да се премахне излишната мазнина от вътрешността на бедрата, е необходим интегриран подход. Този метод включва извършване на специални физически упражнения за укрепване на мускулите на бедрата и придържане към определена диета. Добър резултат може да бъде и интензивният масаж на проблемните области.

Как да премахнете ушите от вътрешността на бедрата

Ако искате да коригирате вашата фигура в товаили някоя друга част от нея, трябва ясно да разберете, че това ще бъде възможно само при обща загуба на телесно тегло. Това е малко вероятно, че ще можете да отстраните излишната мастна тъкан само на определено място. За да се случи това, трябва да отслабнете добре. Най-сигурният и бърз начин да отслабнете е с балансирана диета. Не забравяйте да включите в диетата си много пресни зеленчуци и плодове, а сладко, брашно, осолено и пушено е желателно да го премахнете напълно. С излишни килограми умората, лошото здраве и недоволството ще се отразят. И вътрешните бедра ще намалеят значително в обем и ще бъдат затегнати.

Ефективен набор от упражнения за бедрата

Диетата и храненето не са такиваединствените начини да се отървете от допълнителните инчове в талията и бедрата. За да бъде по-забележим ефектът на отслабване, трябва да извършите специални физически упражнения, насочени към поддържане на мускулния тонус. Ако говорим за такава част от тялото като вътрешната част на бедрата, тогава се нуждаем от обучение за укрепване на тази част:

1. Poluprisedaniya. Крака на рамото. Гърбът е прав. Ръце напред. Ние огъваме краката в коленете и не клекнаме, без да се огъваме напълно.
2. Смесване и размножаване на огънати крака, лежащи на пода.
3. впрактиката на "велосипед". На леглото на пода на гърба, огънете и освободете алтернативно дясното, а след това и левия крак, изпълнявайки ротационните движения.
4. Упражнение "ножици". Легнете на гърба си. Повдигнете правите крака 45˚ над пода, разстилайте ги настрани и кръстете, имитиращи движението с ножици.
5. Упражнения по силата на симулатори с намаляване и разреждане на краката.

Всички упражнения трябва да бъдат направени 20-30 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторенията.

Масаж като ефективен метод за отслабване

Масаж - това е методът, с който можетезасягат мастните депозити в определена част на тялото. Тя може да бъде приложена успешно на такава трудна за корекция област като външната страна на бедрата. Но не се препоръчва да го правите на чувствителни области на тялото. Вътрешната част на бедрото принадлежи към такива зони. Отслабвам, прави физически упражнения и след диета, може да бъде много бързо. Но ако добавите тези методи към самостоятелен масаж, използвайки антицелулитни масла, кремове и спрейове, ефектът ще бъде по-забележим.

Така, за вътрешната частбедрата са затегнати, а линията на краката - гладка, имате нужда от цялостен подход, който включва физически упражнения, диета и масаж. Ако следвате препоръките в тази статия, забележим ефект може да се наблюдава след 3 седмици редовни класове.