Най-добрият креатин: описание, производители и рейтинг. Което е по-добре: креатин или протеин

Към днешна дата креатинът е на второ мястопо популярност след суроватъчен протеин сред спортистите и всички, които водят активен начин на живот. И това означава, че този продукт работи за изграждането на мускулна маса. Различните производители на креатин в своите реклами твърдят, че техният продукт е най-добрият на световния пазар. Нека да разгледаме по-отблизо всеки производител и тип продукти, да ги обсъдим и да изберем най-добрата марка и тип, който е подходящ за подобряване на мускулите ви. В края на краищата, ние сме достойни да използваме само най-добрия креатин!

Общо описание на продукта

Креатин в малки количества се синтезира вчовешкото тяло. Плюс това, много от него се съдържа в червеното месо, особено говеждо месо. Това е достатъчно за нормалното функциониране на тялото. Въпреки това, човек, който активно участва в спорта и планира да увеличи мускулната си маса, това не е достатъчно. Ясно е, че в този случай е необходимо да се получи допълнителен креатин. И оптималното изход ще бъде използването на прахообразен креатин.

Действието на креатина

Само по себе си, креатинът е носителфосфатни групи в мускулите, като по този начин им осигуряват допълнителна енергия. Съответно, тя е в състояние бързо да увеличи мускулната енергия и да направи мускулите по-силни и по-трайни. В допълнение, креатинът задържа водата в мускулите, което значително ускорява метаболизма и възстановяването. Съответно, мускулите растат по-бързо, но благодарение на течността те изглеждат по-релефни и пълни.

Най-добрият креатин за чиста мускулна маса

Недвусмислено отговаряйте на този въпрострудно, тъй като предимствата и недостатъците на всеки вид креатин, което прави избора на най-добрите във всички параметри на представителя, е невъзможно. Тук основната роля играят такива параметри като чистотата на продукта, неговата химична формула и форма на освобождаване, както и степента на асимилация. Важен фактор е и цената на креатина, особено при сегашните условия. И, разбира се, качеството на продукта. Следователно ефективността му зависи от производителя.

Най-добрите производители на креатин

Към днешна дата, най-добрият креатин произвеждаизвестни производители като Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition и много други. Тези производители могат да бъдат напълно надеждни, тъй като отдавна са се утвърдили на световния пазар на спортно хранене и поради това ценят репутацията си и не допускат лошото качество на продукта. Често въпросът е коя е най-добрата компания - производител на креатин? Всеки има определени нюанси в производството, така че е невъзможно да се реши точно кое е по-добро. По-долу е приблизителен списък на тези нюанси и вие сами можете да изберете за себе си най-добрия креатин. Рейтингът ще бъде даден и във втората половина на статията.

Съществуващи форми на креатин

Към днешна дата знаем достаформи на производство на креатин. От физическа гледна точка тя може да бъде разделена на прах и капсули. Различията между тях в химическата им природа, но всяка от тези форми може да идентифицира плюсовете и минусите.

Прахообразният креатин е по-евтин, но в същото време не е по-нисък от аналозите.

Креатинът в капсулите е по-удобен, защото ви позволява да изчислявате по-точно дозата, не е необходимо да се разтваря във вода. Основният недостатък на тази форма е нейната достатъчно висока цена.

Чрез химична формула се разграничават следните основни видове на това съединение:

• Креатин монохидрат е най-често срещаната и най-евтината форма.
• Креатин малат.
• Креатин тартарат.
• Креатин сукцинат.
• Смесено - съдържа всичко, описано по-горе.

Решете кой ще бъде най-добрият креатин сред тяхнай-доброто от всичко, въз основа на предимствата и недостатъците на различните химически и физически форми. Всъщност обикновено основният критерий при този избор са личните предпочитания и, разбира се, цената.

Креатин рейтинг

Както вече споменахме по-горе, изберете най-добрия креатин занабор от маси е доста трудно. Въпреки това, има популярност рейтинги, които си заслужава да повярвате. Това, разбира се, ще ви помогне да изберете най-добрия креатин за себе си. Рейтингът обикновено се определя от броя на покупките на продукт. Най-популярните в света културизъм общност са рейтингите на американския сайт Bodybuilding.com. Затова статията дава оценка на първите 10 креатини според версията на този ресурс към октомври 2016:

1. Платина 100% креатин от MuscleTech
2. Микронизиран креатинов прах от Optimum Nutrition
3. Мускулна C-HCl Патентована креатин HCL от Kaged
4. Спорт CON-CRET от ProMera
5. Спортен най-добър креатин от BPI
6. Създател на MuscleTech
7. Креатин + от ХРАНИТЕЛНАТА ХРАНА
8. Микронизиран креатин от серията Foundation Bodybuilding.com
9. Креатин монохидрат чрез RSP Nutrition
10. CELL-TECH от MuscleTech

Как да използвате креатин?

Професионалните спортисти обикновено използват двеглавната рецепция верига креатина - предварителни натоварвания или без него. За използване на креатин се разбърква във вода или подсладена сок, течността трябва да е много, и то трябва задължително да е сладък, тъй като важна роля в транспортирането на креатин в мускулите играе инсулин, който се разпространява в големи количества именно в отговор на приема на сладко.

Ако решите да заредите, тогава първо трябваизползвайте 20 грама продукт на ден, разделяйки се на 4 дневни порции. След една седмица вземете 2-3 грама на ден. Използвайте креатина в продължение на един месец и след това дайте на мускулните рецептори почивка за 3-4 седмици, за да могат да си починат.

Без натоварване консумирайте 5 грама креатиндневно. В деня на обучение, то се пие веднага след него. В деня на свободни занимания, той се пие сутрин, веднага след като се събуди. В този случай, цената е около 2 месеца. След това трябва да даде на тялото ви почивка за 3-4 седмици.

Възможни противопоказания

Няма странични ефекти при креатина,Има обаче някои заболявания, при които употребата на този продукт е нежелателна. Например, астматици това вещество може да предизвика алергични реакции, така че хората, които са идентифицирани на заболяването, не е необходимо да го използвате. По същия начин, не е необходимо да използвате креатин непълнолетен, както и лицата, които имат сериозни чернодробни и бъбречни заболявания. Много рядко креатинът може да причини диария, но бързо преминава с времето и не се връща. Желателно е също така да се използва креатин за бременни жени и по време на кърмене, тъй като неговите ефекти върху плода не са известни до момента. Не забравяйте, че по време на креатин добавка не се препоръчва да се пие алкохол и кофеин, тъй като те се дехидратират тялото и не му се даде да работи нормално.

Креатин и протеин - сравнителна характеристика

Задайте въпроса, който е по-добре - креатин или протеин,това е като да питате кой е по-силен - Батман или Терминатор, защото тези продукти имат напълно различен характер и са необходими за постигане на различни цели. Ето защо изборът на спортно хранене е необходим само за вашите цели. Ако искате да спечелите суха мускулна маса, препоръчително е да консумирате заедно протеини и креатин. Професионалните културисти обикновено не консумират протеин по време на сушенето, защото съдържат определено количество въглехидрати, което може да повлияе на конкурентната форма в бъдеще. Ето защо, при етапа на сушене се препоръчва да се използва само креатин и да се замести белтъкът с аминокиселини. Също така при етапа на сушене е възможно да използвате висококачествен хидролизат, ако протеинът във вашата диета не е достатъчен. Този протеин не съдържа въглехидрати и се абсорбира достатъчно бързо. Единственият му недостатък е доста високата цена.

</ p>