Изгаряне на калории: най-популярните методи

Можете да отслабнете само в условията на енергиен дефицит. Ограничете храната само до определени граници. Ако диетата е по-малко от 600 калории, доброто състояние и ефективността ще намалеят рязко. Дори затворниците в концентрационните лагери, за да могат да работят, германците отстъпват 600 калории за 24 часа. Това хранене обаче е невъзможно за дълго време. Ето защо, разумни хора за отслабване търсят възможност да прекарват своите калории.

Изгарянето на калории не е приятен процес,като тяхното потребление. Както знаете, отслабването е трудно и неприятно, мазнините са лесни и забавни. Все пак, човек не трябва да се концентрира върху лошите усещания за загуба на тегло. Всеки път, когато се чувствате гладни, се приспособявайте към факта, че в този момент кръвта носи мастни молекули, за да захранва клетките. Разбира се, за да се постигне това не е толкова лесно, и вие ще трябва да преминете към нискокалорични ястия. След това ще трябва да похарчите по-малко. Помислете за най-добрите начини за изгаряне на калории:

1. Най - добрият начин да се консумира енергия се изпълнява ибавен. Тя не трябва да се ръководи от времето, а от изминатото разстояние. За начинаещи ще са достатъчни 4 км, ще отнеме около половин час, за да стигнете до такова разстояние. Можете да измервате разстоянието, като използвате Yandex Maps, като използвате специална функция. Ако нямате прекомерно тегло и много свободно време, това е най-доброто. За да изгорите еднакъв брой калории, на велосипед със средна интензивност ще трябва да работите около 1,4 пъти по-дълго. Всяка таблица с изгарящи калории ще ви докаже това. Абсолютните стойности на изгаряне на калории за теглото си на масите са трудни за определяне, освен ако, разбира се, не тежи точно 70 кг, това е най-често съставените таблици.
2. Сега нека поговорим за пътувания с велосипеди. Ако живеете в центъра на града, велосипедът не е най-добрият избор. Малко хора обичат да се качват на бордюрите, а ако спрете около всеки бордюр, трябва да отделите много време. Освен това не навсякъде можете да шофирате достатъчно бързо, за да прекарате много калории. Въпреки това, изгарянето на калории на велосипед е идеално за тези, които имат заболявания на ставите или гръбначния стълб, което не им позволява да се движат. Енергийното потребление на мотора е доста съществено, въпреки че състезанието е все още по-добро.
3. Добра алтернатива на бягането е ходенето. Подходящ за почти всички прави огромна натоварване върху коленете и позволява да отслабнете по-добре от джогинг. Всяко изгаряне на калории калкулатор ще ви докажем, че консумацията на калории, за да се преодолее една и съща дистанция ходене и тичане различни мерни единици 20-50. Това означава, че ходенето е също толкова ефективен, колкото и тичане, но изискват за същия резултат в два пъти разходите на време. Лично аз, авторът, е в състояние да ходи с помощта на 5-6 часа на ден в продължение на 2 месеца, за да се сбогуват 25 кг. На фона на диета, разбира се, но не ходя, аз никога не би могъл толкова бързо губи тегло и не може да отиде да работи.
4. Упражнение стая. Изгаряне на калории, не е много голям, но има един много важен ефект - метаболизма ви става много по-бързо. Тя учи телесните мускули, ангажирани да консумират повече въглехидрати, което означава, че те се хранят може да бъде повече. И ако не ядете веднага след тренировка, тялото бързо ще достигне до магазините за мазнини. И само за изгаряне на калории, дори и без товар е по-високо ниво - това е начинът тялото ни.
5. Аеробика и фитнес. Подходящ само за тези, които се нуждаят от отслабване и се нуждаят само от килограми и т.н. 5. Работата е по-ефективна от аеробиката по отношение на издръжливостта. Освен това ще трябва да инвестирате определена сума в специални дрехи. Фитнесът е ефективен само ако много силно се ограничавате да ядете и сте ангажирани с инструктор от клас. Но като цяло съотношението цена и резултат не е в полза на този вид разходи за калории.

За да избере в края на краищата вас. В статията се разглеждат само някои от най-популярните методи. Но все още има битки, плуване и танци. Потърсете нещо, за което душата ще излъже.