Как да отслабнете в краката на момичетата?

Най-често жените обсъждат начина на храненезагуба на тегло, способност за отстраняване на излишните сантиметри от бедрата, телетата и гърдите. Всичко е само в плен на масата отслабване. Сега светът диктува правилата си, защото крехкостта е модерна. Но ако на екраните и корици на списания, тя изглежда добре, а след това не е така в реалния живот. Често тънки момичешки комплекси, облечени в пухени дрехи, носят панталони. И всичко това заради краката. Те раздават силна слабост. Въпреки че трябва да се отбележи, че не всички жени имат проблем с теглото. Не, това е точно обратното. Цялото тяло е красиво, тънко, но краката са твърде тънки. Как да отглеждаме мазнините в краката с помощта на физически упражнения? Тази статия ще покаже основните начини, тествани в реалния живот и показаха добър резултат.

Така че, преди да мислите за това как да се мазнинив краката с помощта на физически упражнения, е необходимо да се разбере причината за проблема. Тънки, равномерни, но тънки крака могат да се предават генетично. Забележете, може би вашите родители или сестри, лели или баби имат такава структура на краката? Ако е така, тогава не е нужно да се притеснявате за някакви отклонения в развитието и да започнете упражненията. Но тънките крака и бедрата може да са резултат от анатомични проблеми: мускулна атрофия, травма, полиомиелит. В такива случаи е необходима намесата на лекарите. Но ако всичко е наред, тогава смело отидете на следващите стъпки към красивите крака! Как да отслабнете в краката? Физическото обучение и физическите упражнения ще бъдат вашите верни помощници.

Възстановяваме се в бедрата

Подобряването на бедрата е много по-лесно, отколкото в краката. Първо, тук е по-голяма мускулната маса и тя може да се формира по желание. Основното нещо е постоянството. И така, какво да направите, за да направите краката си схвалени? Ето няколко упражнения за бедрата.

Упражнение 1

Станете права, поддържайте гърба си права. Направете малко крака напред с десния си крак (представете си, че сте рисувани), така че коляното на левия крак да образува ъгъл от 90 градуса, но не го докосвайте на пода. Върнете се в обратната позиция. Така направи двайсет пъти първо на единия крак, после на втория, в три подхода.

Колко бързо да растете мазнините в краката? Ефективните клекове също ще бъдат ефективни. Направете ги бавно, защото целта ви е да спечелите мускулна маса, а не да изгаряте мазнини. Поставете краката си по ширината на раменете си и бавно приклеквайте, но не и до края. Представете си, ако сте зад стола, на който искате да седнете. Такива клекове трябва да се извършват двадесет пъти в три подхода. Помпате не само горната част на краката, но и хълбоците.

Упражнение 3

Не забравяйте за вътрешните части на бедрото. Те не би трябвало да са безумни. Как да отслабнете в краката? Вземи килима, лежи на твоята страна. Цялото ви тяло трябва да бъде опъната от "низ". За удобство поставете ръката си пред гърдите си и се наведете върху нея. Бавно завъртете краката си нагоре, издърпайте пети. Двадесет пъти на три подхода към левия и десния крак.

Ние се възстановяваме при телета

Сега нека преминем към телетата. Тази част е по-трудна за люлеене, трудно е да се натрупа тегло тук. Но ако се опитате, всичко е възможно.

Станете близо до стената и внимателно се ръкувайтеза равновесие. Поставете краката си равномерно. Вдигнете чорапите и бавно потънете. Така стотици пъти в един подход. Не забравяйте за бавното темпо.

Упражнение 2

Разходка с чорапи с тегло. Вземи дъмбели или бутилки с вода в двете си ръце. Разходете се с тях в половин клек на пръстите си за около пет минути. Правете всичко бавно. Подход - 3 пъти.

заключение

Такива прости упражнения ще дадат бърз и добър резултат. Не забравяйте за правилното хранене, коктейли за отслабване и почивка. Бъдете здрави!