Как да се научим да изпълняваме слънцето на един бар?

Слънцето на бара е много грандиозно,красив и доста сложен елемент на гимнастиката, който е толкова възлюбен от всички турникети. Тя изпълнява координацията на движенията, укрепва силата на ръцете и ви учи да почувствате по-добре собственото си тяло. Но за тези, които са на "вас" с улични спортове, слънцето на бара представлява този недостижим идеал на умение, който не всеки може да овладее. В тази статия ще бъде предложена схема за обучение, която ще позволи на най-неопитния спортист да научи изкуството да го изпълни след три до четири седмици.

Първа стъпка: Укрепване на ръцете

Въпреки факта, че слънцето на хоризонталната лентасе осъществява в по-голямата си част чрез овладяване на техниката, силата на ръцете не е просто блаженство, а жизненоважна необходимост, тъй като ще ви спаси от наранявания, които могат да доведат до падане.

Развийте силата на сцепление: обичате да практикувате в бара, но се чувствате несигурни на напречната греда? Може би проблемът е, че имате твърде слаби мускули на предмишницата, поради това, което не можете да направите слънце. Хоризонтална лента с глоба бар е предназначен за извършване на различни елементи на гимнастика и улица тренировка с минимално въздействие върху предмишницата, но за да се здраво да я задържат, все още трябва да намерите по всяко време е 2-3 пъти по-дебела, отколкото обикновено. Най-дебела обвивката на дръжката, толкова повече ще се зареди ръцете си в комплекса, и толкова по-силен става захвата и шок, че не е само полезно за вас в живота. Перфектни за тези цели са детските люлки, на тръбите, на които можете да правите издърпвания за една до две седмици.

Стъпка втора: Да се ​​научите да усещате теглото си

За да научите как да изпълнявате слънцетохоризонтално, ще трябва да се научите как да усетите тялото си и да го управлявате колкото е възможно по-ефективно. Идеални за тези цели се движат с препятствия и с постоянна промяна на позицията (като се изпълняват стъпките на стъпалата, "северните елени" и т.н.). Различните скокове и честите промени в положението на тялото не само ще развият тялото ви физически, но и ще ви подготвят за екстремни ситуации.

Стъпка трета: Борба с страха

По ирония на съдбата, много момчета и момичета правятна хоризонтални барове, страх, когато позицията на тялото им замръзне в обърната форма. Това може да доведе до ненужно нахлуване, падане и травма, така че ако решите да се научите да изпълнявате слънцето на бара, бъдете достатъчно добри, за да преодолеете страха си. За тези цели, най-добре е да използвате ръчен стол, който не само ще укрепва гърдите, раменете и ръцете ви, но също така ще позволи

свикнете с рязка промяна в позицията на тялото, така четова не стана проблем за вас в бъдеще. За тези, които не са в състояние да изпълняват стойка на ръце, може да е препоръчително да се изцеди, отпочинал краката си на стената, всеки път, поставяне на краката нагоре и нагоре, докато стигнете до желаната точка.

Честно изпълнявайки тези три подготвителни стъпки вв продължение на две или три седмици, поне всеки ден, можете да овладявате тялото и духа си, след което можете да започнете да завладявате хоризонталната лента. Не бързайте, уверете се, че се чувствате уверени и готови за тази сериозна стъпка. Опитайте, не се резервирайте и винаги ще успеете!

</ p>