Кога и как да се упражнявате

Започнете да играете спортове, които някога сте обещалипредставете си всеки от нас. И някой и повече от веднъж. Някои започват и не могат да спрат, други - те ще започнат "в понеделник", въпреки че следващият понеделник вече ще е 36-и, третият е по-лесно да мислиш, че нищо няма да се окаже и че е по-добре да отидеш в пицария, в края на краищата е толкова вкусно.

Първата и третата категории от особен интерес не сазащото с тях всичко е ясно. С втората може да има опции. Някой е твърде мързелив, за да отиде в спорта, но да си признае, че това не е достатъчно дух, някой наистина няма достатъчно време или здраве и някой елементарен не знае къде да започне.

И трябва да започнете с факта, че трябва да изберете изгледспорт, което ще бъде интересно. Тенис, джогинг, плуване, колоездене - няма значение какво да правите. Основното нещо е, че е интересно, тогава резултатите няма да изминат дълго.

Това се случва на първото пътуване до фитнес залата илитичам към принуди себе си, за да получите наистина трудно. Е, да си гадже / приятелка в компанията, както и плътността ще спечели по-лесно и по-забавно да се справим. Освен това, различни спортни зали и фитнес центрове - това е мястото, където да намерят нови приятели и съмишленици по-лесно, отколкото в парка или в дискотека. Между другото, тя често се плаща за месечен размер на абонамента става допълнителен стимул да не пропуснете една тренировка.

Що се отнася до действителното обучение,тук, като правило, начинаещите често задават въпроси дали е възможно да играят спортове всеки ден. Недвусмислен отговор на тях не е, защото зависи от избрания спорт, интензивността и продължителността на обучението. По принцип оптималният график може да се счита за тренировка за един ден или два, докато в почивките можете да се ограничите до елементарна краткосрочна гимнастика, например сутрешни упражнения. Във всичко, което трябва да знаете, степента на обучение не е изключение. Излишните натоварвания не само не подобряват формата ви, но могат също да увредят здравето ви, недостатъчните няма да дадат желания ефект.

И накрая, кое време е по-добре да отида за спорт? Отново няма ясен отговор на този въпрос. Всички ние имаме биоритмите си и рано сутрин правим "спорта" да играе спорт и "късметът" късно вечерта не си заслужава, защото е безполезен. Ако не сте ясен представител на тези "птици", просто опитайте няколко пъти сутрешни упражнения, а след това - вечер, тогава вие определяте какъв час от деня за вас е по-удобно.

Сутрин, гимнастика иплуване. Това ще помогне на тялото да се развесели и да увеличи енергията за целия ден. Най-добрият начин за закуска е след половин час след края на класовете.

Вечерта е по-добре да бягате или да практикувате упражнения за сила. Ако една от целите на тренировката е да отслабнете, тогава е по-добре да откажете от висококалорична вечеря след прекратяване на трудовото правоотношение.

Независимо от тренировките, които не предпочитате, по всяко време на деня не си давате товара, помнете, спортът е чудесен. Успех!

</ p>