Универсално упражнение върви по задните части
Ако започнете малко от далеч, тогава какво върви? От гледна точка на спортните упражнения това е едно от най-достъпните и продуктивни средства за поддържане на здравето и физическата годност. При ходене се включват различни телесни системи и мускулни групи. Важен плюс е, че няма почти никакви противопоказания за това упражнение. Какво е ходенето на бедрата? Самото име звучи доста необичайно и дори смешно. Но! Трябва да се отбележи, че това занимание, имащо всички предимства на обикновеното ходене, има редица допълнителни предимства и характеристики.
Разхождането на бедрата е универсално упражнениекакто за мъжете, така и за жените. Няма противопоказания. Единственото нещо, което по време на изпълнението е да се наблюдават усещанията в талията и долната част на корема. Когато се появят заболеваемост, упражнението "ходене по задните части" трябва да бъде спряно. Но не обърквайте тези чувства с мускулна болка, свързана с физическо натоварване. А нюанс - не трябва да се извършва от жени по време на менструация.
Да се поддържа здравето на жените в гинекологията
Разхождането на хълбоците е просто, без да е необходимоДопълнително упражнение за реквизити, което е лесно да се направи у дома. Редовното изпълнение позволява да се постигне ефект по отношение на гинекологичното здраве при жените. Това се дължи на подобряването на кръвообращението в тазовата област. Това упражнение се използва за лечение и профилактика на много малки тазови заболявания. Включването му е въпрос на черво, с което работата е свързана не само с храносмилането, но и с въпроси на имунитета. В допълнение към подобряването на притока на кръв, мускулите на бедрата, корема и гърба са подсилени.
За профилактика и лечение на мъжки болести
Отново, чрез подобряване на кръвоснабдяването и чрез укрепване на редица мускули в областта на таза, ходенето по задните части е ефективно при лечението на простатит, аденом на простатната жлеза.
Това упражнение се използва при лечението на хемороиди, енурезии, отоци и др.
За да се борим с целулита и да дадем формули за "напояване" в задните части
Упражнява се "ходенето по хълбоците"доста ефективен за изпомпване на глутеалните мускули. Редовните упражнения ви позволяват да получите еластичен задник и да се отървете от целулита. Много жени предпочитат цял набор от други методи за упражнението "ходене на бедрата". Прегледите в този случай са предимно положителни.
Техника на изпълнение
- Преди началото на тренировката се препоръчва да се направи малък тренировъчен комплекс - да се загрее малко и да се изтегли мускулите.
- Седнете на твърда плоска повърхност (на пода), разтягайки краката си пред себе си
- Преместете се, като се движите хълбоците последователно.
В този случай обърнете внимание на позата - гърбатрябва да бъде в строго вертикално положение. За по-ясно изразен промоция може да се помогне на тялото и ръцете. За да се усложни ръката е да се затвори зад главата. Не е необходимо да се търсят общи "стъпки", обръщат повече внимание на прилагането на технологии. За да бъде по-ритмично движение, а тя упражнява по-приятно, включително забавно мобилно музика.
</ p>
