Аеробика у дома: идеална фигура с минимална цена

За да изглеждат здрави, красиви ищастлива, всяко момиче прави много усилия. Днес да изглежда добре - просто е необходимо. От добър външен вид зависи много: добра работа, личен живот, здраве и много други фактори на живота. Момичетата полагат много усилия да подобрят външния си вид - диета, спорт, козметични процедури. Разбира се, за да се постигне съвършенство, е необходим цял комплекс от действия. Но най-важният фактор е спортът. Бих искал да говоря малко за физическите упражнения. За да имате красиво тяло, не е достатъчно просто да се придържате към диети и да правите козметични процедури. Фитнес, новото наименование на физическата култура, спомага за поддържане на мускулите в тонус, при отслабване - издърпайте нагънати области на кожата, подобрявайте тялото си. Факт е, че когато започнем да губим тегло (ако процесът се осъществява особено бързо), тогава кожата просто няма време да се изравнят. За това ни трябва фитнес класове.

Но как да изберем вида на спорта, който ще е подходящВие? В днешния различни лагери е много трудно - на класическата аеробика, оформяне, каланетика, Bodyflex, trenadernom класове в залата - по принцип, можете да изберете да задоволят всеки вкус. Най-прост, ефективен и достъпен спорт - е аеробика. И дори не само на аеробика и аеробика у дома. В този вид обучение много предимства. На първо място, можете да изберете времето за аеробика. На второ място, аеробика у дома не изисква никакви материални разходи, но в по-красив спорт облекло (ако искате да се стимулират за класове), чифт гири и добро настроение. На трето място, можете да изберете най-различни упражнения, които можете да го обичат и контрол по време на тренировка. И един много голям плюс домашно аеробика - не е нужно навсякъде да върви, върви, плащат големи суми пари, срамежливи на фигурата, помислете за това как изглежда, когато изпълните определени упражнения.

Ето малък набор от упражнения, които ще върнат една фина фигура.

1. Затопляне. Изделието е прави, краката са разделени на рамо, ръцете са свободни. Дълбоко дъх. Протегнете мускулите, започвайки от врата и постепенно слизате. Извършете кръгови движения на главата, разтягайте мускулите на шийката 4 пъти във всяка посока, след което гладко отидете на въртене с ръцете си в раменната става. Следващи - ротационни движения на талията и бедрата. Гладко се преместете в месене на колянни стави.

2. Махи. Стойте точно, краката раменете раздалечени. Ръцете се повдигат успоредно на пода. Направете люлки с краката си, опитвайки се да приберете пръстите си до пръстите. Дръжте гърба си равен. В началото можете просто да изпълните махий, но веднага щом почувствате, че това упражнение ви се дава лесно, направете махий с скок.

3. Торсо на багажника. Ръце по тялото, краката - по ширината на раменете. Пренасяйте склоновете настрани. като плъзна ръката си по бедрото си. Най-голямата ефективност се постига, ако тялото е фиксирано на максимален наклон и продължава да се скара отстрани с цялото тяло.

4. Клетки. Обгръщайте глезените с ръцете си и кронете, без да се отказвате. Упражнението се повтаря до 30 пъти за 1 подход.

5. Завършете комплекса с 5-минутно джогинг на място.

Можете да направите набор от упражнения по удобен начинвреме, във всякакви дрехи. Въпреки това, тя е много ефективна, ако ще бъдете ангажирани в домашна аеробика сутрин. Тялото ви ще се събуди, ще направите упражненията, ще отидете на душа, ще бъдете весели и изпълнени с енергия, което ще ви издържи цял ден. И дори сутрешните упражнения на домашна аеробика ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, което много благоприятно ще повлияе на загубата на тегло и здравето ви като цяло. Както виждате, аеробиката у дома има много предимства пред други спортове. Просто включете музиката и започнете да подобрявате фигурата си.

Изберете сложни уроци могат да бъдат в интернет, можете да си купите CD с набор от упражнения, като цяло, много опции. Също така е възможно да се проведе обучение за отделни мускулни групи.

Ако изберете този тип обучение катостъпка аеробика у дома, след това ефектът от упражненията може да се види малко по-рано, отколкото с конвенционалните аеробика. Ще получите огромно количество енергия, но не се претоварвайте, постепенно увеличавайте времето за тренировка, трябва да почувствате как работят мускулите ви.

Разбира се, това е много важно и необходимо да се намеристимул за следващия урок, така че аеробиката у дома да донесе желания ефект. След като получите първите резултати, можете да се поощрите с красива рокля или дънки или да купите нова козметика или да посетите козметичен салон, да отидете на любимия си филм или театър. Изборът винаги е ваш. Но, момичета, никога не се насърчавайте с всякакви вкусни, бисквитки и не организирайте почивка корем! Тъй като всички направени усилия просто ще бъдат напразни.

Ако правите ежедневната аеробика всеки денза тридесет минути или поне един ден по-късно резултатите ще бъдат забележителни резултати. И с цялостен подход, вие ще станете просто неустоими. Желая ви успех във вашите усилия. В края на краищата основното е да започнем. Имате нужда от голямо желание да бъдете красиви, а аеробиката вкъщи е най-добрият асистент в това!