ТЪРСЕНЕ НА САЙТА

Стъпков симулатор за дома: кои мускулни групи работят?

Група от сърдечно-съдово оборудване за битова употребае представена от разнообразно оборудване, което използва най-проблемните области на женското тяло. Най-простият от тях са т.нар. Степери. Те имат просто устройство, така че класовете могат да се провеждат без помощта на специалисти. В същото време симулаторът за стъпката може да има различни версии, всеки от които е най-добрият вариант за работа с определени мускулни групи.

Как работи симулаторът?

стъпков симулатор

Като цяло, стъпката е имитатор на стъпка,но поради естеството на упражнението може да се припише на инструмент за аеробно обучение. Потребителят повтаря същите движения в определен ритъм по време на упражнението. В по-модерни модерни версии, стъпковият симулатор е оборудван с допълнителни устройства, които повишават ефективността на класовете. Те включват модификации с перила, които ви позволяват да разпределите натоварването по време на тренировка, да коригирате позата и да допринесете за увеличаване на тона в тялото. Способността за регулиране на ограниченията на скоростта също ви позволява да променяте натоварването в зависимост от физическата форма на дадено лице.

Какви мускули се обучават от нормален степер?

симулатор за степ

Класическият степър използва телетамускулите, бедрата и бедрата. Всъщност тези зони са насочени към всички модели, но в този случай те са подчертани. Освен това можете да запишете печата. В тази част стъпковият тренажор не упражнява специални товари, но при условие, че коригира техниката на упражнения и ще участва в обучителния процес. Между другото, професионалните спортисти, чиято дейност е свързана с високи натоварвания на краката, се използват за подготовка на тези зони. Симулаторите спомагат за укрепването на мускулите, поддържайки ги в оптимално състояние за спорт. Разбира се, у дома, целите не са толкова големи - като правило, работата с хълбоците и бедрата предполага да ги доведете в оптимална форма, за да подобрите фигурата.

Обучение на мускулите на мини степер

стъпка упражнения за дома

По принцип работата на министератора като цяло е подобна на тазинейния класически аналог. Подобни модели включват и телесните мускули и бедрата с хълбоците по време на упражненията. Но е важно да се разберат някои различия. По-специално, компактният стъпков симулатор има най-голямо натоварване върху малките мускули на бедрата. Благодарение на тази функция, потребителите имат възможност да посочват долната част на краката, като настройват линиите и формата на фигурата. За съжаление, повечето мини степери нямат специални ръчни лостове, така че потребителят трябва да ги намери сами. Например, можете да размахвате ръцете си отстрани или да симулирате дрънченето в хода на ходенето. Мнозина погрешно вярват, че мини-стъпторите са по-малко ефективни от версиите в пълен размер. Но това не е съвсем вярно. Тяхната функционалност е много по-ниска, но в тренировъчната си група те са ефективни и ефективни.

Горните мускулни групи

Отново, в зависимост от конфигурацията на стъпката,можете качествено да изработите мускулите в гърдите и гърба. За мъжете подобно обучение не е по-малко привлекателно, тъй като те помагат на трицепс и бицепс. При решаването на такива проблеми ще ви помогне един кардио-стъпков симулатор, оборудван със специални лостове и перила. Тези устройства осигуряват допълнително напрежение на гърдите, гърба, таза и преса. Комплексното обучение на различни мускули в една тренировъчна програма е трудно да се изпълни, така че първо трябва да помислите чрез програмата и да развиете най-рационалния и нежен начин на работа със стъпката.

стъпка симулатор мнения

Не забравяйте за основната цел на такивасимулатори - укрепване на мускулите в краката и таза. В работата с долната част на багажника се оказва, че стъпката показва най-голяма ефективност, а горните мускулни групи от гледна точка на укрепването са вторични за него. С други думи, ако искате да се поддържа цялостен мускулен тонус, след това стъпка за дома с тези проблеми десни, а на целенасочена работа с горната част на тялото е по-добре да се обърне към кардио оборудване под формата на други модели.

Изготвяне на мускулите на стъпалото на въртене

В този случай също са обучени и по-ниските мускули, но,като при работа с мини степер, това се случва по-точно. С помощта на грамофона се използват средни и малки мускули на глутея. Вътрешната и външната страна на бедрата се използват успешно и при условие, че се изпълняват специални упражнения за такива модели, може да се окаже и известно напрежение върху пресата и гръбначните мускули. Този симулатор за аеробна стъпка включва извършване на завои от страна на страна, в резултат на което тялото се меси и коремните мускули. Професиите на моделите от това семейство се препоръчват за жени, които искат не само да укрепват и тонизират мускулите на краката, но и да отслабват талията и да се отърват от мастните отлагания отстрани. Отново първоначалното състояние на тялото няма значение, тъй като е възможно да се контролира скоростта на работа на симулатора, като се приспособи към него темпото на извършване на въртящи се движения.

Намаляване на калориите и намаляване на теглото

стъпков симулатор, който мускулите работят

Това е едно от основните предимства на всичкисърдечно-съдово оборудване. Те ви позволяват да горят калории, заедно с нормализиране на физическото състояние. В крайна сметка следващият въпрос е: "Стъпков симулатор - какви мускули работят с неговата употреба?" С негова помощ има натоварвания в зоните, които са най-податливи на натрупване на мазнини - едни и същи хълбоци, бедрата, талията. Предмет на интензивно и редовно обучение упражненията могат да се превърнат в ефективен инструмент в борбата срещу целулита. Факт е, че такива упражнения подобряват циркулацията на кръвта, успоредно с това, като осигуряват изтичане на течност. В резултат на това излишните мастни образувания напускат и кожата става гладка. Разбира се, първите признаци на загуба на тегло няма да се проявят веднага, но упражнението е най-здравословен и безопасен начин да отслабнете.

Потребителски мнения за степерите

кардио стъпков симулатор

Мненията за степерите като цяло се доказватефективността на работата с описаните групи мускули. Жените, които са спазили вярно указанията, отбелязват, че през първите месеци може да загубите до 5-6 кг. В този случай обемът на бедрата се намалява с 6-7 см. Разбира се, всичко е индивидуално, но наличието на определен ефект в редовните класове се наблюдава във всички. Струва си да се направи сравнение с алтернативното оборудване, с което се състезава симулаторът на стъпала. Прегледите в тази връзка също подкрепят степърите, тъй като те заемат по-малко място и са по-евтини от популярните бягащи пътеки. Друго нещо е, че има различни модели. Например, елиптичните изменения по размер са съпоставими със същите писти, а някои версии на мини - и изобщо могат да бъдат скрити под леглото.

заключение

симулатор за аеробика стъпка

Степър обучение е само един отсредства за укрепване на физическото състояние, поддържане на формата и здравето. Най-добрият резултат обаче може да бъде постигнат само при условие на интегриран подход за постигане на целите. По-специално, симулаторът на стъпки показва добри резултати, ако паралелно с упражненията за поддържане на диета и се придържа към здравословен начин на живот. В този случай, в допълнение към намирането на желаната форма и намаляване на теглото, ще се извърши превенция на функциите на вътрешните органи. На първо място, това се отнася до сърдечно-съдовата система, защото това не означава, че степерите са част от група от сърдечно-съдови устройства. В същото време симулаторът не може да бъде единственият инструмент за лечение. Като минимум трябва да се разглежда като средство за поддържане на общ тон, но за да се решат сериозни здравословни проблеми, то трябва да се използва само като добавка. И най-важното е изборът на подходяща програма за обучение. Обикновено степърите идват с тренировъчни дискове, така че не е нужно да наемете специален инструктор за обучение.

</ p>
  • Оценка: