Защо човек се изчервява? Как да преодолеете срамежливостта и възбудата

Защо човек се изчервява? Разбира се, много хора са изправени пред този проблем. В най-неподходящия момент бузите се превръщат в лилаво, предавайки смущение. Някой смята, че този проблем е присъщ само на подрастващите, но в действителност много възрастни са изправени пред него. Това може да причини сериозен дискомфорт при работа с други хора.

физиология

Защо човек се изчервява? Може да има много причини за това. Но за да се започне с това е необходимо да се разбере с физиологията. Лицето се превръща в лилаво, защото кръвта се изсипва рязко в кожата поради разширяването на капилярите. Като се има предвид, че тяхната мрежа е много гъста, не е изненада, че тенът се променя значително. Но когато капилярите се стесняват и кръвта се отклонява от повърхността на дермата, кожата може да стане болезнено бледа.

Но какво причинява поведението на кръвоносните съдовепо този начин? Нервните окончания са отговорни за този процес, който предава импулси от мозъка до капилярната мрежа. Защо човек се изчервява? Това може да се дължи на силни емоции, дискомфорт или определени условия на околната среда (например, висока температура на въздуха).

Психологически причини

Защо човек се изчервява? Това явление може да има няколко причини, най-често срещаните от които са:

• ако човек лежи или се опитва да скрие истината;
• ако човек е бил в необичайна ситуация, към която не е бил готов;
• ако човек се опитва да скрие чувствата, които изпитва към събеседника (любов, съчувствие или неприязън);
• неспособност да се контролира (дори и най-малките емоционални колебания могат да карат човек в боята);
• ако човек се страхува да стане обект на подигравка или да предизвика неодобрение от другите;
• вродена срамежливост, срамежливост и скованост.

Научете се да се отпуснете

Как да не се изчервявате, когато говорите? Най-важното е да можете да се отпуснете. Ако се чувствате объркани по време на разговор със своя шеф, любовник или друго лице, направете следните стъпки:

• заемат удобна позиция, за да облекчат напрежението от мускулите на раменете и шията (в резултат на това червеното частично или напълно ще изчезне);
• Контролирайте дишането си (спрете да говорите известно време, докато се изравни);
• вдъхновете себе си, че такива разговори не са първи, а не последният път и затова просто няма смисъл да се притеснявате;
• намери причина да се усмихне (това ще обезвреди ситуацията и ще премахне неудобството).

Променете отношението си към проблема

Говорейки за себе си: "Аз съм срамежлив", вие автоматично се програмирате за нещо, което със сигурност ще зачервеня. В резултат бузите стават лилави, не защото се чувствате неудобно, а защото се страхувате, че вашето състояние ще бъде забелязано от другите. Ако се научите да сте разсеяни от зачервяване, отрицателните прояви ще намалеят значително.

Ако бузите ви все още са червени, не се опитвайтескрий този проблем. Напротив, съсредоточете се върху него. Ако вече почувствате топлината по бузите си, кажете: "Аз съм много притеснен" или "съм много смутен". Повярвайте ми, боята веднага ще слезе от лицето ви, а други ще ви третират по-благосклонно.

Психически упражнения

Ако човек се изчерви, когато се притеснява, той трябва да се научи да бъде разсеян от това състояние. Това ще бъде улеснено от такива умствени упражнения:

• В решаващия момент, когато започнат бузитеЗа да се изчервите, представете си, че се гмуркате в басейна. Трябва да почувствате колко студена вода ви обгръща. Това не само ще облекчи емоционалното напрежение, но и ще намали значително зачервяването.
• Представете си събеседници в някаква нелепа позиция. Например, те всички са в бельото си. Това ще ви позволи да разберете, че всички хора са еднакви и всеки може да се окаже в неудобно положение.
• Сравнете неудобството си с проблемите на другите. След миг мисъл, вие ще разберете, че интервюто или публичното говорене е дреболия в сравнение с глада, войните или епидемиите.

Общи препоръки

Как да не се изчервявате, когато говорите? Това не е лесна задача. Трябва ясно да разберете, че проблемът не може да бъде решен в един момент. За да сведете до минимум вероятността от зачервяване на кожата, винаги следвайте тези съвети:

• пийте много течности, защото зачервяването на кожата може да се дължи на дехидратация;
• ако се подготвяте за отговорно разговор или говорене, пийте чаша студена вода 5-10 минути преди събитието;
• когато чувствате вълнение на вълнение, започнете да дишате дълбоко и равномерно;
• Ако зачервяването дойде на лицето, кашлица, прозяване или разтрийте очите си;
• Опитайте се да избягвате горещи пространства, защото това само ще утежни проблема ви;
• Посъветвайте се с вашите близки по-често, за да ви разказваме неща, които ви карат в боята (това ще стане един вид обучение);
• ако чувствате, че се зачервявате, опитайте се да се усмихвате широко;
• усещане за неудобство, опитайте се да си спомните забавните и спокойни моменти;
• момичетата могат да скрият червеното под тоналния слой.

Това, от което не се нуждаете

Аз се смущавам ... Много хора не могат да преодолеят това състояние по никакъв начин, дори когато са възрастни и са се случили. Ако не можете да се справите със зачервяването на кожата, не правете следните неща:

• скрийте зачервяването (това ще ви доведе до още по-смущение);
• коригирайте себе си с отрицателен резултат (поддържайте спокойствие и не мислете за риска от зачервяване);
• Ограничавайте комуникацията с другите (затваряте се у дома, не решавате проблема, но само се забивате в депресия).

Как да установим, че човек е притеснен?

Понякога е много важно хората да знаят как да се чувстватсъстоянието на всеки друг. Ако сте уверен човек, помогнете на другите да се справят с неудобството. Така че, за да разберете какво се безпокои вашият събеседник, можете с такива знаци:

• треперещ глас и объркана реч (човек може да говори твърде бързо или твърде бавно);
• липса на контакт с очите (лицето изглежда навсякъде, но не и в окото на събеседника);
• ръцете нервно стискат юмруците си, сортират по хартия или смачкват ръбовете на сакото;
• изпотяване на лицето;
• бързо ходене от страна на страна;
• човек непрекъснато облизва устните си или ги изяжда;
• треперене в тялото или крайниците;
• човек се опитва да скрие ръцете си зад гърба си, в джобовете си или под масата;
• събеседникът взема защитна поза, прекосява краката и ръцете си;
• забрава и постоянни резерви - човек не може да формулира мислите си ясно поради стрес;
• човек постоянно променя настроението си - той може да се смее без причина или да попадне в отчаяние;
• неудобно поведение - човек винаги качва нещо или се препъва.

заключение

Всеки може да се изчерви с неудобство. Дори и да сте уверен човек, не сте имунизирани от такъв проблем. Ако не можете да се справите с него, направете го предимство. Независимо от пола и възрастта, червените бузи изглеждат много досадни, характеризирайки ви като искрен и открит човек.