Петминутни уроци по гимнастика в урока: комплекс от общи упражнения за развитие без предмет

45 минути от урока е доста труден тест заученици от висшите класове. Какво можем да кажем за основно и средно, когато децата, тъй като на техните психологически и физически характеристики, свързани с възрастта, не могат да седят спокойно повече от 10-15 минути, уморени и се нуждаят от промяна на дейността. Помощ проблемът може fizkultrazminki, игрови ситуации, които са не само за вариант, но също така има положително въздействие върху здравето на децата.

Комплекс от упражнения

За да се проведе класа за физическо възпитание в класната стая,е необходимо да се избере такъв комплекс от общи упражнения за развитие без обект, който не изисква специална спортна екипировка и в същото време включва главните мускулни групи, насърчава тяхното равномерно натоварване и релаксация. Например, ще представим селекция от упражнения, които са лесни за упражняване на учениците от различни възрастови групи.

• Poluprisedaniya: учениците стоят на редове между бюрата или отиват напред, по-близо до дъската. Началната позиция е да стои равна, ръцете са на шевовете. След това вдигнете ръцете си, дръпнете ги напред, спуснете ръцете си. Десният крак се изтегля назад, акцент върху пръстите, лявата огъна в коляното, тялото леко наклонена. След като децата се върнат към оригинала и повтарят движенията, вече само сменят краката си. Направете го два пъти за всеки.
• В комплекса от общи упражнения за развитие безпри условие, че включва тренировка за врата. Стартова позиция: да стане равна. Чрез екипа на учителя се прави: наклонът на главата назад - първоначалният напред; оригиналния източник десен ляв. Повторете всяко движение 2-3 пъти. В същия комплекс от общи упражнения за развитие без обект, има и въртене на главата, само бавно, в различни посоки - 2-4 пъти. Можете да препоръчате на децата по време на изпълнението им да затворят очите си, така че главата да не се върти.
• "Пилешки крила" - ръцете се огъват в лактите,Пръстите са поставени на раменете. Кръговите движения се извършват едновременно, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу. Такъв комплекс от общи упражнения за развитие без обект ви позволява да отпуснете раменния пояс и гърба, помага за поддържане на позата, укрепва острието.
• Отново вземете първоначалната позиция: Ръце - на талията, краката - по ширината на раменете. Направете наклон, като същевременно докоснете пръстите на десния крак на левия крак и обратно. 3-4 пъти за всеки тип наклон. След всеки - да се превърне в оригинала.
• Друго движение, което влиза в комплексаобщи упражнения за развитие без предмети - завъртане на цялото тяло на дясно и ляво, без да се разкъсват подметките на пода. Първоначално: ръцете на колана, краката - раздалечаване на раменете. Количеството е 3-4 за всяка страна. Помага да се развие гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепва мускулите на гърба и пресата.
• Като игрален момент можете да влезетекомплекс от гимнастически упражнения за ученици и такива: "Mach-памук". Първоначалният - да стане равен. След това десният крак се рязко се простира напред - под него се прави памукът. Кракът пада. Втората е катеренето - памук. И така - три пъти за всеки. Учениците, особено децата, харесват много.
• Удари, джогинг на земята, люлеещи се ръце с наклон - финалните упражнения на физическите упражнения. Те ще помогнат да се възстанови дишането, да се изчисти ситуацията, да се увеличи ефективността на учениците.

Не е необходимо да провеждате целия комплекс в даден момент. Можете да го разделите, а след това да направите физическо обучение по време на урока. По този начин ще бъде възможно да се разпредели равномерно време за работа и почивка, което без съмнение ще повлияе положително както на здравословното състояние на учениците, така и на качеството на образователния процес.

</ p>