Диетично сирене извара: как да се намали съдържанието на калории. Диетични сирници: рецепти и методи за приготвяне

Производителите на сирена са ястие, което всеки знае, който имаимаше щастливо детство и грижовна майка, т.е. повечето хора. Израствайки, дъщерите подготвят сиричките за своите бебета, като любезно въвеждат в организмите си необходимото, но често не много любимо извара. На много хора сирникът остава основният деликатес през целия живот и те тихо плъзват неприети "палачинки" в потомството. Понякога обаче такива любовници изпреварват тъжния факт: искам да се похваля, а теглото варира на горната допустима лента. И не искам да рискувам да получа повече паунда. Тези хора могат да бъдат посъветвани да подготвят диетични извара от извара: вкусовите усещания присъстват в пълна степен, но в талията не растете.

Как да намалим хранителния статус?

Нека първо да разгледаме най-простия път: вземайки всичко от рецептата, което не е необходимо. Изварата оставят на разположение - без него, не се готви Чийзкейк по-скоро да се вариации на палачинки. Въпреки това, трябва да спрете избора си при ниско съдържание на мазнини и за предпочитане при нискомаслено извара. Следващата съставка е брашното. Това прави обилно ядене, но без да е възможно да се направи чрез замяна на една малка част от грис (която също не е твърде dietichno) или смлени овесени ядки (което е това, което трябва!)

Следващото нещо, което може да бъде игнорирано, е печенето. Това прави крайното ястие по-малко мазни и в известна степен го утаява с канцерогени. За да подготвите диетата syrniki, рецептата съветва печенето им във фурната. За да станете страхотно, трябва да добавите сода или бакпулвер, но това не е страшно.

Друг "враг" на фигурата е захарта. Вместо това може да се използва подсладител, и може напълно да се откаже от сладостта на тестото - Диета тутманици изварата при подаване комбинира с плодове, и ще се изисква по-сладък. Или, алтернативно, тестото може да добавите настърган банан. Тогава ще се окаже достатъчно сладко.

Диетата syrniki: почти вкус на детството

За тях вземаме само пакет нискомаслено извара250 г, пилешко яйце и няколко лъжици сушени кайсии. Тя трябва да се напоява в продължение на половин час в студена вода - кайсиите ще станат меки, а някои от консерванти, с които се обработват, ще изчезнат. Изсушените кайсии се нарязват на ситно, изварата се разтрива с нея и яйцето и се оставя "през ​​нощта" в хладилника, за да стане по-сладка и дебела. Поради факта, че не се добавят нито брашно, нито други сгъстители, диетата извара от традиционните извара няма да бъде изваяна. Тестото е просто написано с лъжица и чист плъзгач е изложено на пергамента, с който листът за печене се прави. Това се случва, че извара е твърде мокро и тестото се разпространява. След това трябва да вземете плесените и да ги излеете в тях. Диетичните сирене торти се пекат във фурната за около 30 минути на 180 градуса, но времето зависи силно от характеристиките на плочата, така че да бъде ориентирана към цвета. Когато е готово, можете да сипете сирене торта с кисело мляко, поръсете с пресни плодове - най-важното е, че трябва да има по-малко захар в изливането.

Сирене с моркови и ябълка

В допълнение към ползите от извара,се добавят и витамини, присъщи на зеленчуците и плодовете. Всички в един и същи пакет от извара дойде от един голям морков и две ябълки. Те търка на ренде, комбинирайте със сирене маса и три супени лъжици грис, подправени с половин торба с ванилова захар и малко канела. Всичко това се меси в масов задвижва в яйцето, в резултат на което последният получава малко воднисти. Тестото отново се изсипва и се оформя в мухъл; ако е силикон, тя не трябва да prostilat, в противен случай се върнете към пергамента. Благодарение на ябълки и моркови, тези хранителни тутманици във фурната приготвят много бързо - в рамките на четвърт час, трябва да започнем да бъдат бдителни.

Сирене с овесена каша

В тях брашното се замества със земни люспи. Яйца се нуждаят от повече - по 2 на 200 г сирене. Захарта може да се добави (2 големи лъжици), както и на крайния продукт може да излее мед - тогава няма нужда от захар. Извара се стрива с яйца и люспи, са оформени от получените торти тесто което се рушат в брашно или люспи, и същите се пържени в зехтин. За да го измъкне от торти извара Диетични, скара рецепта съветва да държат на висока температура и под прикритие. Тогава "палачинки" vberut не прекалено много масло.

Рецепта за мултивариантно

Какво е добро за това устройство е, че дориРежимът на пържене е по-малко вредно, отколкото на обикновена чиния - ястието не е прекалено мазно. За да се направи окончателно съда повече храната може да се постави вместо пържене индивидуален Cheesecakes тегло (като в първата рецепта, например) Обща слой, грес чаша масло. Остава да изравнявате и да включите режима на печене в продължение на 20 минути. Когато хранителните сирници се появяват в мюсли, те се нарязват на порции, поръсват се с пресни плодове и се поднасят с мед. Можете, разбира се, и конфитюр, но калоричното съдържание веднага се издига.

Сирене за Дукан

Dyukanovsky диета е станала толкова популярна в светаточно поради най-широката гама от вкусни ястия "загуба на тегло". Сред тях има и диетични сирници. Рецептата предписва смесване на половин килограм извара с яйце, торбичка за бакпулвер и пет захарни заместители, нарязани на прах. Масата се излага на пергамент или на "палачинка", или в обичайната форма на палачинки, и се поставя във фурната. Оказва се вкусна, но не и висококалорична.

Възможно е и по друг начин да се подготвят хранителни сирници отдомашно сирене според диктатите на херцогинята. Два банана се отклоняват в миксер с два пакета извара, пет катерици и две супени лъжици овесена каша. От топките на тестото се разточвайте отново и отново. Бързо, с ниско съдържание на храна и вкусно!