Полезни храни: калорично съдържание на шам-фъстъци

Шам фъстък, както и други ядки, са признатидиетолозите като вид храна, необходима за здравословно, питателно хранене. Те съветват закуски (вместо роли или шоколад), както и като допълнение към основната диета, за да се получи ценни вещества. Шам - склад на полезни елементи, но дневната доза на консумация не трябва да бъдат свързани с повече от 100 от това е фактът, че калории фъстъци е достатъчно висока, така че прекомерната консумация от тях неизбежно ще доведе до излишно тегло.

Все пак, ако консумирате разумна сума всеки ден, можете да отслабнете, както и да предотвратите сериозни заболявания.

Ползите и калоричното съдържание на шам-фъстъците

Използването на шам-фъстъци е в голям набораминокиселини, минерали и витамини, както и компоненти като ненаситени мазнини, протеини, въглехидрати и фибри. В шам-фъстъците има достатъчно витамин Е - антиоксидантно вещество, което стимулира метаболитните процеси на тялото и насърчава подмладяване. Също така в тях има много желязо, мед, манган, калций, магнезий. 100 грама фъстъци съдържа: протеин - 20,8 мазнини - 51,6, въглехидрати - 16,4 гр Доп състав на минерали и витамини (В1, В2). Калорийното съдържание на шам-фъстъци е 640 ккал на 100 грама.

Въпреки такова високо ниво, специалистипо отношение на диетите и здравословното хранене, се препоръчва да се включат шам-фъстъците в дневния набор от продукти. Единична доза не трябва да превишава 30 грама на ден и - 100гр В допълнение към по-добро храносмилане и ползи за здравето шам-желателно да се ядат храни с висок гликемичен индекс. За да ги разпознаете, използвайте калкулатора за продукти като програма, която можете да инсталирате на някоя от джаджите си. Тази комбинация от храна намалява нивото на захар в кръвта, за предотвратяване на появата на "глад", което води до нормална диета. Calorie шам фъстък е висока, но "добрите" мазнини в тяхната структура ще донесе повече ползи за тялото и фигура от кифлички със същото съдържание на калории, както казват диетолозите. В допълнение, шам-фъстъкът намалява холестерола и елиминира риска от сърдечносъдови заболявания. Проучванията на американски учени показват, че яденето на шепа шам-фъстъци намалява тази цифра с 9-12%.

Профилактични и лечебни свойства на шам-фъстъците

Шам фъстък се препоръчва за диагнози катоанемия (поради високото съдържание на желязо), хипертония, туберкулоза, с различни заболявания на стомаха, черния дроб, както и времето за възстановяване след инфекциозни заболявания. Смята се, че шам фъстък необходимо хранителна безплодие и за увеличаване на потентността. Те възвръщат силата си и допринасят за подобряване на мозъчната активност при инвалидизиращи физически и психически стрес. Днес, шам фъстък - доста популярен продукт, както и много мисля, че е прекалено солени или печени ядки като много полезен. Това обаче не е така. Това лечение не само отрича цялата стойност на продукта, но все още в състояние да навреди сериозно на здравето си. Калория шам фъстък сол не се различава от калории пресни, но опасността е, че солта значително увеличава апетита. Поради това тези шам-фъстъци могат да се хранят доста, което непременно ще има отрицателно въздействие върху фигурата. Влоши положението и самата сол - големи количества вредни и опасни продукти за здравето.

</ p>